随着仲夏的临近，温度越来越高。持续的高温天气不仅给我们带来身体不适，还对人们的心理和情绪产生负面影响，导致情绪烦躁、脾气暴躁、记忆力下降等。

在正常人当中，大约16%的人会在夏天患上“焦虑症”。特别是当温度超过35℃，日照时间超过12小时，湿度超过80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调节中心的影响会明显增加，“焦虑”的比例会急剧上升。这是因为在炎热的夏天，人们的睡眠和饮食减少，加上出汗增多，造成人体电解质代谢紊乱，影响人脑神经活动，导致情绪、情绪、行为异常。

高温焦虑症的表现

1、情绪烦躁。

经常因为一点小事，生别人的气，而自己却感到心烦意乱，无法冷静下来思考问题，经常失去三落四，感到失忆。

2、情绪低落。

我对任何事情都不感兴趣，对我的家人和朋友缺乏热情。这种情况早上更好，下午更糟，晚上更糟。

3、行为古怪。

经常固执地重复一些动作。

高热焦虑障碍的预防措施

1.养成好习惯。

尽量按时吃饭，有规律地生活，每天安排一段时间。参加体育锻炼可以改善人们的心理状态，增强自主神经系统的功能，有益于人们的心理健康。

2.做你喜欢的。

如果你的事业没有成功，试着提高你的技能，从你最感兴趣的事情开始。或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些活动来获得快乐和自信，尤其是在周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。

3.避免服用某些药物。

口服避孕药、巴比妥酸盐、可的松、磺胺类药物、利血平可能导致抑郁症，应尽可能避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。，也有利于摆脱抑郁。

4.交好朋友。

与朋友保持联系的人通常比那些孤独和孤独的人有更好的精神状态，尤其是当情况不好的时候，“朋友是好医生”。交朋友首先是一种吐露心声的亲密方式。结交一些有趣、有趣和愉快的朋友也是必要的。养成经常与朋友保持联系的习惯，这样可以避免和治愈孤独和离婚，缓解抑郁症状。

5.冥想。

俗话说，“冷静下来，自然冷却”。天气越热，我们就越需要保持冷静，尽最大努力保持冷静。不要生气。当你遇到问题时，你应该学会改变你的情绪。当你感到沮丧的时候，你可以想想绿草和蓝天来平静你的情绪。你也可以深呼吸来调整你的想法。

6、确保睡眠。

如果你睡眠不足，你的情绪会变得急躁。经常颠倒着工作和休息或者长时间熬夜的人通常情绪不稳定。因为晚上11:00到凌晨1:00之间是脏腑气血回流的时间。这时，血液流回肝脏储存精华(能量)。如果能量不睡觉就不能储存，肝脏就会充满阴虚，阴阳就会不协调。

以上介绍了高热焦虑的预防措施，希望对大家有所帮助。我祝大家暑假快乐。