这个月经期又延长了，或者又推迟了，这次月经量这么多，这次月经颜色怎么偏黑，种种月经不调的症状出现在各类女性身上。月经不调虽然不是很严重的病症，但是如果长期不予调理，有可能会引起其他方面的妇科疾病，与其这样，还不如早早做好预防月经不调的准备。下面介绍预防月经不调的三字经。

1、节育欲

要重视节制生育和节欲，避免生育含人流过多、过频及经期、产后交合，否则损伤冲任、精血、肾气，容易导致月经疾病。

2、节饮食

饮食应定时定量，不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

3、适劳逸

要积极从事劳动体力和脑力劳动，但不宜过度劳累和剧烈运动，过则易伤脾气，可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

4、调情志

要保持心情舒畅，避免忧思郁怒，损伤肝脾，或七情过极，五志化火，扰及冲任而为月经疾病。

5、适寒温

要根据气候环境变化，适当增减衣被，不要过冷过凉，以免招致外邪，损伤血气，引起月经疾病。

自月经初潮起，就应学习，了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度，注意经期及性生活卫生，防止经，产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期绝对禁止性生活。

经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

不知道什么时候，月经不调突然造访，这可不是一件好事，影响心情还影响形象，把好朋友周期调理好了，月经不调是可以预防的，经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，注意饮食调理，留预防月经不调也有三字经，看了以上几点，各位女性都要留神了，记住以上三字经，把月经不调扼杀在摇篮里。