很多男性朋友都有打呼噜的习惯，打呼噜也被很多男性朋友戏称为有“爷们气概”，但是这种习惯并不好，相信每个人都不想有一个鼾声如雷的伴侣，并且打呼噜对自身的伤害也是非常大的，这种习惯会影响到自身的呼吸道，引发呼吸道疾病。那么，预防打呼噜的小方法有哪些？

打呼噜的危害：毛巾解决打呼噜日常生活中，打呼噜的人并不少见，很多人认为是熟睡的表现，其实打呼噜不但可能导致窒息，甚至夜间猝死，而且影响他人的睡眠。

现告诉大家一个非常简单的解决这个问题的方法：只需在睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以使舌头后坠，就会避免打呼噜了。

晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。 专家特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。 饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。 对于肥胖者，要积极减轻体重。 睡前禁止服用镇静、安眠药物以及抗过敏药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。 睡前不要喝浓茶、咖啡。 采取侧卧位睡眠姿势 可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。 以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

打呼噜的药物疗法 现代医学研究证实，打呼噜导致气流不能自由通过咽部的气道。新出的鼾宁双联疗法与美国的ET片剂可以治愈打呼噜。它们均针对打呼噜的根本病因治疗，通过纠正体内腺体异常分泌，调理呼吸道组织相关细胞的变异活性，令气管壁、软腭舌根组织、鼻腔细胞异常渗出液恢复正常，局部组织结构回缩变得健康韧性，疏通呼吸道，使呼吸道光滑，气流顺畅，从而治愈打呼噜。

温馨提示：预防打呼噜的几个小方法，在日常生活中经常稍加注意，打鼾危害大，不同人群打鼾危害各不同。打鼾不仅仅是使患者长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害，可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。