“闭上你的嘴，张开你的腿”是减肥的真理，但是很难达到这两点。因此，许多减肥方法在互联网上很受欢迎。但是，需要注意的是，如果没有正确选择减肥方法，将会导致身体损伤。

减肥会不会导致便秘1

也许吧。

如果是错误的减肥方式，可能会导致便秘，而且便秘很容易导致体重增加，所以这是一个恶性循环。一般来说，减肥引起便秘的原因与饮食密切相关。

为什么减肥会引起便秘21、吃得太少

在减肥过程中，我们都不太有意识地进食，而肠道食物缺乏的刺激会削弱蠕动，自然失去正常的排泄功能。长期节食也可能导致肠功能障碍和脾胃损伤。

2、膳食纤维摄入过少

在日常饮食中，我们吃更多的优质主食，如大米和白面，很少吃粗粮，如小米和玉米。蔬菜的数量更加难以保证，所以我们的饮食将缺乏肠蠕动所需的膳食纤维。

3、饮水不足

北方的秋冬季通常是干燥的。例如，北京有一个非常长的冬天。即使你每天喝水，你仍然会感到口渴。然而，一些久坐不动的人在忙碌时忘记喝水，导致大便干燥。即使他们不减肥，他们也容易便秘。

4、油脂摄入过少

决定减肥后，许多人会进入吃草模式，担心如果吃得太多会失去所有成就。因此，摄入太少的油也是便秘的原因之一。肠道就像汽车一样，也需要油脂润滑来将废物顺利排出体外。因此，减肥时应该摄入一定量的健康脂肪。

5、 运动量不足

减肥的人不太可能有这个问题，但是许多女性不喜欢运动，会选择简单的饮食来减肥。如果你吃得少而不动，便秘是正常的。

减肥导致便秘怎么办3增加膳食纤维的摄入

节食和减肥引起的便秘通常是由节食引起的，节食会导致大便量达不到而引起的便秘。因此，此时我们可以适当增加膳食纤维的摄入量，这样可以有效促进胃肠蠕动，并且会增加粪便体积，形成排便。此外，粗纤维本身不会被肠道吸收，因此不会导致肥胖，也不会影响饮食和减肥来之不易的效果。

晨起空腹喝一勺陈醋

陈醋含有丰富的氨基酸和大量具有消化功能的酶，能够促进肠道蠕动，维持肠道环境中菌群的平衡。因此，它可以治疗习惯性便秘，无毒副作用。此外，喝醋也可以减肥。然而，这种方法不适用于胃溃疡和胃酸过多的患者。

顺时针按摩肚子

规律的腹部按摩不仅能增加胃肠蠕动，增强脾胃，还能疏通经络，调和气血。此外，沿肠蠕动方向顺时针按摩胃可以缓解便秘。应该注意的是，不应该在饭后立即做，而应该在饭后半小时做。

酸奶一定在饭后饮用

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。晚饭后你必须喝酸奶，因为空胃酸较多，这将防止和破坏乳酸菌进入肠道。此外，你也可以在喝酸奶时吃洋葱、牛蒡和其他富含膳食纤维的食物。