骨质增生的原因一般是人体成熟后的逐渐老化及退行性变，在骨关节方面的表现。在生活中大家要注意合理饮食，避免体重超标，从而减轻关节的负担，同时还要配合适当的体育锻炼，多参与户外活动。

骨质增生日防护方法：

1、注意脊椎的保养与维护，尽可能避免粗重的工作及不良的姿势，包括坐姿、站姿、卧姿等，

2、维持理想的体重，减轻脊椎的负荷。

3、养成运动的习惯，不过应采渐进式增加活动量，避免剧烈运动。

4、预防重于治疗，以下方法可供读者遵循，以预防骨质增生：

5、避免不良的姿势。避免久坐、久站。

6、避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

7、养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

8、维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

9、均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

骨质增生时一种常见的疾病，与超标的体重有一定的关联，所以笔者建议大家要饮食有度，不要做到饥饱失常，暴饮暴食，妨碍颈椎骨质营养的吸收。