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如何掌握预防颈椎病的要点是关键

编辑:- 发布时间:2015-12-01 18:14:47

近年来,颈椎病的发病率不断上升,而且日益年轻化。颈椎病的预防一直是很多人关心的题,那么颈椎病到底该如何预防呢?那么我们便来总结预防颈椎病的几大要点,在日常生活中多加注意,便可以有效地预防颈椎病的发生。


颈椎病的预防要点一:保持好心情,有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。


颈椎病的预防要点二:记得注意保暖,冬天来临注意颈肩部保暖才是最重要的,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。


颈椎病的预防要点三:保持好坐姿,正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸,应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。


颈椎病的预防要点四:练好每一分钟,长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。


颈椎病的预防要点五:选择合适的枕头,对预防和治疗颈椎病有着重要意义。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧者最好在颈下垫一只小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。


颈椎病的预防要点六:平时重预防:颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。


颈椎病的预防要点七:要防止酗酒:酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。


颈椎病的预防要点八:适时补肾壮骨:中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。


相信看完以上的八大要点,大家也已经心中有数,其实这八大要点不只是有效预防颈椎病的方法,同时也是让大家能够拥有健康生活的方法,身体是革命的本钱,只有身体健康,才能够去完成更多的事情,让生活更加美好。


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