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冬天到了,颈椎病该如何预防呢?

编辑:- 发布时间:2015-12-01 18:14:47
很多人认为,颈椎病的发生不仅与年龄有关,同时还与生活习惯有关,但实际上,颈椎病大发生还有一个很重要的原因,那就是季节的变化,因此,寒冷的冬季也就成了颈椎病的高发季节,那么在冬季,我们该如何预防颈椎病呢?
由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。这样,使得颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。
1.注意颈部保暖
可以用厚的长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减少颈椎病的发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用申脑等,均垦引起萄楸病的主要原因。所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。
3.合理用枕
枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4一1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。
选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。
因为颈椎病的发病原因与天气状况密切相关,因此我们更要重视起来,预防因为颈肩部受凉而患上颈椎病,不止如此,在换季的时候也需要保护好颈椎,避免一冷一热的环境刺激到颈椎的神经,这才会避免颈椎病的发生呢。
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