颈椎病听起来似乎只属于骨科当中的一种常见疾病，但是不了解的人并不知道，一旦患上颈椎病，便会影响到全身很多的部位和器官，严重的甚至会导致瘫痪，因此，预防颈椎病刻不容缓。那么我们在平时生活中做什么运动可预防颈椎病呢？

1、疾走或慢跑

轻松的疾走或慢跑，是一种全身都参与的运动。通过有节奏的肌肉交替收缩和舒张，锻炼了脊柱关节的平衡和协调能力，提高肌肉耐力。慢跑时所供给的氧气较静坐时多8~12倍。同时，慢跑运动可使人体产生一种低频振动，让血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力。对于长期伏案工作的人可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，舒缓紧张情绪。相对颈椎病患来说，疾走更应该提倡，它的效果不比慢跑差，而运动时对颈椎各关节的冲击要比慢跑小得多。

2、骑自行车

研究表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。骑车的动作是双手前探，两肩上耸，头颈上扬．这个姿势刚好和平寸大多数人的工作的姿势相反。平时大家在电脑前需要长时间低头屈颈，这就造成了颈背部肌群的过度紧张疲乏，是肌肉僵硬、颈部不适等症状的病因。而骑车却使头仰起来，起到了反向的治疗作用，使平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，松弛的肌肉得钊锻炼。这是骑车预防颈椎病的关键所在。

3、放风筝

放风筝时，受兴趣的驱使，人要仰首举目，挺胸抬头，左顾右盼，仰俯有度。经常放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。可以说放风筝是防治颈椎病的一个“秘方”。

如此简单且具有趣味性的预防颈椎病的方法，相信大家都很乐意去尝试，其实在日常生活中，只要我们能够避免长期保持同一个姿势工作，或者是在疲劳时能够很好放松自己的颈肩部，就能够达到预防颈椎病的效果，因此，我们应该多走动多运动，才能保护好自己的颈椎。