颈椎病，多发病与中老年人，由于过度的劳累而对颈部造成损伤。但是，随着现代人压力的不断增大，颈椎病变得越来越年轻化以及普遍化了，许多年轻的白领由于长时间的高强度的电脑工作，因而落下了颈椎病。但是，小编就觉得，在生活中，其实只要我们稍加留意，颈椎病也是可以预防的，那么，日常应该如何预防颈椎病呢？就让小编来为您做一个详细的解答吧！

保持良好的坐姿或者体位。

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

提醒自己做颈椎操。

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

常常参加体育运动。

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

适当的枕头高度。

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

注意颈部的保暖。

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

各位白领们，对于在生活中如何预防颈椎病的出现，你们在看完小编上文所介绍的，应该有一定的了解了。除了运动预防法，我们也可以尝试一下通过一些食疗的预防来进行。有关于预防颈椎病的食疗方法，八百方都有相关的资料，欢迎各位登录查询。