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日常应该如何预防颈椎病

编辑:- 发布时间:2015-12-01 18:14:47

颈椎病,多发病与中老年人,由于过度的劳累而对颈部造成损伤。但是,随着现代人压力的不断增大,颈椎病变得越来越年轻化以及普遍化了,许多年轻的白领由于长时间的高强度的电脑工作,因而落下了颈椎病。但是,小编就觉得,在生活中,其实只要我们稍加留意,颈椎病也是可以预防的,那么,日常应该如何预防颈椎病呢?就让小编来为您做一个详细的解答吧!


保持良好的坐姿或者体位。


看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。


提醒自己做颈椎操。


电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。


常常参加体育运动。


有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。


适当的枕头高度。


我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。


注意颈部的保暖。


冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。


各位白领们,对于在生活中如何预防颈椎病的出现,你们在看完小编上文所介绍的,应该有一定的了解了。除了运动预防法,我们也可以尝试一下通过一些食疗的预防来进行。有关于预防颈椎病的食疗方法,八百方都有相关的资料,欢迎各位登录查询。


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