随着社会的迅速发展，人们生活节奏的加快，越来越多的人受到颈椎病的困扰，人们因为工作的需要，需要长期坐在电脑前，颈椎的压力会特别大，久而久之的就会受到颈椎病的困恼。那么我们在日常生活中怎样才能预防颈椎病的出现呢？下面就由小编为大家一一介绍一下吧！

　　1、改善自己的坐姿

　　每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。预防颈椎病首先要树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。树立正确姿势：头部微仰，挺胸，自然放松。

　　2、局部锻炼很重要

　　要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性与韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对性较强的颈肩部、局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

　　3、多运动少用电脑

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往会强调“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，全身运动，对于康复和治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　4、多学大鹏展翅

　　晚上看电视的时候，你不妨可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　5、要主动调温

　　无论是冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

　　6、适度锻炼，劳逸结合

　　坚持经常锻炼可以增强体质，可以提高御寒能力。虽然冬天天气冷，但是一定要要让自己的颈腰椎不缺少运动，否则颈腰椎会由于缺少运动而导致退行性变化加速，从而诱发颈腰椎病。但运动锻炼也要有度，以免适得其反。

　　7、注意防寒保暖

　　在寒冷的冬季需要注意防范风寒、潮湿。尤其是曾经患有该病的患者，在寒雪天气一定要注意保暖，以防由于保暖不当而诱发复发。

　　8、治好颈椎病：枕头很关键

　　枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，舒适的枕头更加关键。a、采用顶级的天然乳胶，透气孔状的设计，透气性佳，且防菌除螨。b、采用的天然乳胶带有淡淡的奶香味，有助于颈椎病患者快速入睡，增加深度睡眠时间。C、德国蒙丽·赫尔班天然乳胶枕支撑性好、柔软舒适、符合颈椎生理曲度，可有效缓解颈椎的疼痛及颈椎病带来的持续伤害，是治好颈椎病所必不可少的。

　　温馨提示：以上就是介绍了关于颈椎病患者的治疗方法，除了以上的介绍还建议患者要注意调理，不要过于劳累，长时间伏案的人要注意调整姿势，避免久坐；注意颈肩部的保暖，不要让风扇或空调直吹身体的某一个部位，另外，平时要加强颈肩部肌肉的锻炼，可以缓解疲劳，帮助治疗颈椎病。祝早日康复。