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颈椎病已经严重影响我们的生活

编辑:- 发布时间:2015-12-01 18:14:47
  颈椎病是一种对我们身体危害较大的疾病,它已经严重影响我们的工作和生活,随着生活节奏的逐渐加快,颈椎病已经成为危害我们身体健康的一大重要杀手。不管你目前有没有得颈椎病,在日常生活中保养我们的颈椎是十分重要的,下面,我们一起看看颈椎病患者有哪些注意事项。

  1、改善工作习惯的固定姿势

  对于低头工作或头颈部固定在一个姿势下工作的人,首先要使案台与坐椅高度相称,适于自身,尽量避免过度低头屈颈,桌台可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳,恢复最佳状态。另外,每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用。从事低头工作的人易患颈椎病,但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌,可使颈部肌肉紧张,颈椎曲度变直,也可产生颈椎病,即所谓“军人颈”。所以,在听报告或坐位状态,我们应注意放松颈部肌肉,保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人,更应注意。

  2、改善个人不良睡眠习惯

  正常人的枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同,椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯要求细碎、柔软,常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳、草屑等填充,而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低,两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。

  3、注意感染的影响

  咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。

  4、颈椎病氨糖疗法:颈椎病患者日常饮食中可以配合今幸氨糖,以缓解症状。高含量的氨糖能强烈刺激软骨细胞合成人体中的胶原蛋白和透明质酸,不断修复已被磨损的颈椎盘纤维软骨,恢复颈椎正常功能,氨糖与软骨素配合,可以消除骨质增生,缓解骨刺型颈椎病。

  综上所述,我们了解到颈椎病在平常生活中需要注意的事项很多,你可以根据以上介绍的方法来保养颈椎,但是一定要坚持,多锻炼,多减压。要是你还有什么问题可以联系我们在线专家。
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