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日常生活中便能实施的颈椎病自我疗法
八百方健康顾问 2015-12-01 18:14:47
随着颈椎病患者的年龄越来越广,颈椎病已经成为社会上常见的一种疾病,这种疾病属于骨科当中的慢性疾病,因此治疗起来不仅需要正确的缓慢疗法,也需要患者长期的坚持,因此,颈椎病的自我治疗时想当重要的,那么患者该如何自我治疗呢?下面来介绍一些日常生活中的治疗方法。
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指;两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
4、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
7、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳;用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。
除了以上的自我疗法之外,保护好已经损伤的颈椎也是自我疗法当中的巩固疗法:
1、保持正确的姿势。养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,睡觉时枕头的高度与硬度合适,避免颈椎病的发病率。
2、注意保暖。防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎,时刻注意颈椎保暖,不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
3、劳逸结合,适当休息。颈椎长期固定在一个方位,会影响颈椎供血不足,要适当增加工间休息,预防和缓解颈椎的劳损。
颈椎病的自我治疗方法适合患者在家中进行,既能够缓解颈椎病带来的不适,又能够在长期的锻炼中形成良好的习惯,最重要的是能够坚持下来,相信日积月累,受损的颈椎得到了很好的保护和照顾,受损的情况能够有所好转,再配合医生的治疗,患者能够从中受益。
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