随着颈椎病患者的年龄越来越广，颈椎病已经成为社会上常见的一种疾病，这种疾病属于骨科当中的慢性疾病，因此治疗起来不仅需要正确的缓慢疗法，也需要患者长期的坚持，因此，颈椎病的自我治疗时想当重要的，那么患者该如何自我治疗呢？下面来介绍一些日常生活中的治疗方法。
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
除了以上的自我疗法之外，保护好已经损伤的颈椎也是自我疗法当中的巩固疗法：
1、保持正确的姿势。养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，睡觉时枕头的高度与硬度合适,避免颈椎病的发病率。
2、注意保暖。防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，时刻注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
3、劳逸结合，适当休息。颈椎长期固定在一个方位，会影响颈椎供血不足，要适当增加工间休息，预防和缓解颈椎的劳损。
颈椎病的自我治疗方法适合患者在家中进行，既能够缓解颈椎病带来的不适，又能够在长期的锻炼中形成良好的习惯，最重要的是能够坚持下来，相信日积月累，受损的颈椎得到了很好的保护和照顾，受损的情况能够有所好转，再配合医生的治疗，患者能够从中受益。