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颈椎病都有哪些自我治疗的方法?
八百方健康顾问 2015-12-01 18:14:47
颈椎病的发病时并不像癌症那样来势汹汹,事实上颈椎病前期有很多方法自我治疗,然而很多人容易忽视这种疾病的自我治疗,以至于很多人在颈椎病严重的时候才追悔莫及,下面看看看我为大家整理的颈椎病的常用治疗手段希望可以帮助您。
颈椎病的自我治疗方法:
1、对于刚患有颈椎病疼痛时可以用手轻揉颈部肌肉,用大拇指点揉左右风池,天柱,穴位,用拇指对颈部痛点按揉。继续自我锻炼头颈部,前屈,后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。
2、可以每天起床后可自己按摩面部,用双手分别来回搓脸的正面,侧面和耳后各几次,再用五指梳头几次,无需太多,感觉舒服就可以了。
3、颈椎病的运动疗法包括颈部运动:颈部前后左右及环绕运动;阻抗运动:颈部在适当的阻力下作运动;肩臂的扩胸、伸展、后摆及回旋运动。按摩主要包括:以手指横向压按对侧颈后肌群;用双拇指点压枕后风池穴及颈项痛点。
4、颈椎恢复疗法:双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接触到第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左,右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颈部尽量接触肩峰。每日按上述动作重复节律反复6次。注意动作要缓慢,不能过度运动。
5、正确姿势是条件,对伏案工作地人群,一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态,这样才能有效避免颈椎病的发病率;枕头合适与否对防治颈椎病很重要,原则上对枕头的要求如下:仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好,适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助,形成正常椎位,以减轻颈部的负担。
现在我们很多人容易忽视这种疾病的自我治疗,而颈椎病很容易出现在我们的身边,所以大家平时要做好预防的措施,平时多注意运动,另外上述的这些疗法大家可以试试哦!如一定要注意坐姿,养成良好的坐姿习惯。
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