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颈椎病的自我治疗体操是怎样的?
八百方健康顾问 2015-12-01 18:14:47
如何通过运动对颈椎病的自我矫正?很多人对于颈椎病的认识不够彻底,其实颈椎病的初期可以通过自我锻炼进行矫正。很多人都错失了治疗的黄金时期,以至于颈椎病愈发的严重。
颈椎病的自我治疗体操:
1.做颈部肌肉锻炼:主要做法是:双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样,可以用手抵住头的左侧,头向左偏,手与头相抵抗,右侧同理。也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下。
2.挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎:运动是强健颈椎的好方式。例如,春天放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力。游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。
介绍完了关于颈椎病的自我治疗体操,您学会了吗?颈椎病患者在日常生活中可坚持锻炼,然后佐以药物的治疗,颈椎很快便能恢复到病前水平。舒筋健腰丸、颈复康颗粒、根痛平胶囊、颈痛片、万通筋骨片是目前临床上应用广泛、疗效好的药品,颈椎病患者可以参考选用。
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