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颈椎病患者的自我体操疗法是怎样的?
八百方健康顾问 2015-12-01 18:14:47
现在的年轻人,坐在电脑面前工作就是一整天的,这不仅仅对于眼部有所伤害,还对于连接我们头部与身体的重要部分——颈椎有所伤害。最近很多患者朋友都在向小编咨询一些有关于颈椎病的自我治疗体操发,于是小编便向相关的医生做了详细的咨询,并且总结成了下面的一篇文章,希望对正在深受颈椎病毒害的你有做帮助吧!
颈椎病的自我治疗体操:
日常疗法颈椎病的自我治疗方法:
1、调整枕头与睡眠体位。首先是枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。
2、纠正与改变工作中的不良体位。A、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。B、工作时间较长时,要定期远望。C、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。进行适当的体育锻炼。
3、自我牵引。双手十指交叉合拢,举过头顶放于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒,连续3~4次,即可起到缓解椎间隙压力的作用。佩戴简易颈围,可限制颈部过度活动,同时起到颈部支撑作用。颈围的制作:用硬纸壳剪成高领状使之高度与颈部相适应,外包绒布。
4、加强体育锻炼,增强自身免疫力。
关于颈椎病自我治疗方法已经为大家介绍完了,但如果病情较严重,想要彻底康复,建议大家尽快治疗,可以采用针灸疗法,快速缓解病症,达到康复的目的,用时短、见效快、每次治疗只需几分钟。
在治疗的过程中,切勿半途而废,要有持之以恒的决心,这样才能治好颈椎病的,同时,小编也在此告诫各位年轻人,切勿长时间在电脑前工作,工作久了就多多站起来运动运动,否则对身体有危害。
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