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日常该如何保养卵巢

编辑:- 发布时间:2015-12-18 23:59:00

可以说保护卵巢是女性保养身体、拥有健康容颜的第一要素。但是,在生活中要是对卵巢造成伤害,使得这个部位功能失调,甚至引发卵巢早衰,那么对于健康是有非常大影响的。那么,日常该如何保养卵巢呢?


1、预防卵巢早衰


经常工作繁忙压力大、月经不调的女性,需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快,少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。


2、不要乱补激素类药物


不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率叶,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。


3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品


劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分,这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收,造成女性卵巢功能受损,从而影响女性的孕育功能。


4、保持规律的房事生活


规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境,这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事,直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退,阴道干涩、加重闭经等。


5、要有营养均衡的饮食,加强锻炼


挑食、节食都会造成营养不良,降低人体的免疫能力。所以要增加营养,加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成,而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品,如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体,不要吸烟和被动吸烟,增强体质。


总之,为了拥有完美的身姿,健康的身体,一定要注意卵巢的保养,经常工作繁忙压力大、月经不调的女性,需要警惕卵巢早衰,不要乱补激素类药物,不要使用劣质染发剂和增白化妆品,保持规律的房事生活,尤其要注意要有营养均衡的饮食,加强锻炼。


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