很多女性由于不良的饮食习惯和生活习惯造成了卵巢早衰的疾病,再加上工作的压力不好的一些心理因素,因此这种疾病的发生对女性的身体有很大的危害,那么,预防卵巢早衰要注意哪些事项呢?下面我们就来看一下吧!
1、面对压力
随着社会工作竞争力越来越强,很多女性工作和生活压力较大,这样就会造成不良情绪。专家建议您应该把握良好的心态,要学会排除不良的情绪。
2、拥有良好的睡眠
不少女性朋友常常熬夜,这样就会是身体疲乏,诱发卵巢早衰。拥有良好的睡眠是恢复身体白天的疲乏,天天都需要睡7至8个小时,这样才能避免诱发卵巢早衰。
3、面对减肥
随着我国社会水平不断地提升,不少女性追求完美身材,所以她们采用节食,这样造成身体机能衰弱,诱发卵巢早衰。专家指出:女性在节食过程中不可减少富含维生素、蛋白质和各种微量元素的食品摄入。
4、穿着要宽松
尤其是少女长期穿紧身衣,不经影响了卵巢的发育和损伤,诱发卵巢早衰、乳腺增生或囊肿等疾病。专家指出:少女应该穿着要宽松,这样有利于卵巢的发育,才会避免诱发卵巢早衰。
5、戒烟限酒
有研究显示,吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。
6、多吃鱼虾
一项土耳其研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,能减慢更年期的“步伐”。
7、避免久坐不动
建议女性每天至少活动30分钟以上。其实,活动可以在“见缝插针”中完成,并不需要专门留时间。比如干家务,上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。
8、每年至少查体一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体,及时发现及时治疗。
一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生
9、补充维生素C和维生素E
若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的概率就会减少50%。
10、高钙饮食
有数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。
11、植物雌激素
平时经常食用富含植物雌激素的食物,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
12、叶酸
常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
13、胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
总之,预防卵巢早衰日常工作要学会释放压力,保持良好睡眠。不要过度减肥,穿衣尽量宽松,避免久坐不动,每年体检等,只要及早发现并治疗,卵巢早衰就能完全治愈,大家要合理安排膳食,多吃点蔬菜和新鲜水果,忌过咸或过甜。
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