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延缓卵巢衰老从改变生活方式开始
八百方健康顾问 2015-12-22 14:09:27

卵巢早衰不仅使女性容颜肌肤身体全面受到不良影响,还会导致不孕不育、性功能下降等一些与更年期相同的并发症,使人们惧怕的衰老过早来临。小编认为,从生活方式上提早做好预防,对女性延缓衰老可以起到最直接的效果。


一、产后提倡母乳喂养。哺乳时间尽量延长,生育期妇女避免采用口服避孕药的方法。


二、调节饮食,避免被动伤害。妇女要均衡饮食,多吃水果蔬菜,适当多吃鱼虾、豆制品等,坚持经常喝牛奶,避免过度减肥。特别要注意在公共场所、家庭内戒烟,减少被动吸烟,从而避免早绝经给女性健康带来的危害。


三、重压之下的白领女性要学会自我调节情绪。现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,情绪失控想要发火时,要懂得劝慰自己,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。


四、建立科学的生活方式。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。


五、健体娱心,保持活力。坚持锻炼、增强体质,是女性保持旺盛活力的最重要途径。强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调,从而抵御疾病导致的生殖系统功能破坏,自然地延缓卵巢功能的衰退。


因而,延缓卵巢衰老从改变生活方式开始,产后提倡母乳喂养,调节饮食,避免被动伤害,坚持锻炼、增强体质,合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,进行和谐规律的性生活。


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