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日常9个好习惯能够避免卵巢早衰

编辑:- 发布时间:2015-12-18 23:59:00

女性特殊的生理结构当中,卵巢是一个重要的生殖器官,因为它具有控制女性容颜和生育功能的作用,其功能过早衰退让女性提前进入更年期,生育能力下降。但养成如下9个好习惯可保养卵巢避免早衰,下面一起看看预防卵巢早衰要养好哪些习惯。


1、平时经常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。


2、选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。


3、戒烟戒酒,不吸二手烟。


4、不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。


5、减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。


6、天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。


7、保持每周一到两次的和谐夫妻生活,能够使女性拥有一个很好的内分泌环境,有利于卵巢健康。


8、治疗卵巢早衰关键是早发现、早治疗。所以,作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害,一旦发现自己月经量减少或突然停经,要及时去看医生,切不可拖延,错过治疗的最佳时机。


9、每天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证明维生素E不但具有增强卵巢功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,最终起到抗衰老的效用。


一般卵巢早衰会出现闭经、继发不孕、性腺功能减退表现和乳房萎缩下垂,皮肤松弛粗糙等症状,为避免这种症状的提到到来,我们要注意卵巢的保养,平时经常食用富含植物性雌激素的食品,不要经常熬夜,减少摄入盐类、酒精和咖啡,还要保持和谐的性生活,只要养成这些好习惯可保养卵巢避免早衰。


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