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八妙招缓解经期乳房胀痛

编辑:- 发布时间:2015-12-22
八妙招缓解经期乳房胀痛

在行经期的前几天,乳房就会发出陈陈的胀痛感,虽然不是令人无法忍受的剧痛,但是持续的时间却很长,而且只要轻轻一碰,就会感觉到胀痛,这对女性的正常工作和生活影响颇大,那么,日常该如何缓解经期乳房胀痛?


1、胸罩要适当大一点


在月经期间,应适当调节身上的内衣胸罩,由于经期乳房会充血或者水肿,所以乳房会相应的比平常增大一点,如果穿平常的胸罩,会挤压到乳房而引起疼痛,过小的胸罩更是会加重这种疼痛感。


2、热敷


热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。


3、保持愉快的心情


生理期的乳房肿痛,一半是由于生理原因引起的,它并不代表身体的健康出现了警讯,所以要保持愉快的心情,不要有心理压力,这样才可轻松过生理期。


4、配合胸部按摩


通过适当的胸部按摩可以刺激乳房周围的血液及淋巴循环。在月经前7-10天,每晚按摩对胀痛也有所缓解。先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。


5、服用药物要慎重


生理周期服用药物要慎重,随便吃一些消除生理期疼痛的药物,会引起内分泌紊乱。很多女性在生理期会食用一些药物,用对的药物可以缓解疼痛,但是用药时需要慎重,特殊的时期更是如此,应该依照医生的指导服药。


6、合理搭配营养,确保身体健康


处于经期的女性应该注重营养摄取,尤其是应多摄取含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等,无论在何时都是保证健康身体及丰胸的必备条件。


7、可摄入维生素降低催乳激素


催乳激素会引起乳房的膨胀,因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成。


8、远离咖啡因


经期喝咖啡易致乳房胀痛明显,因此,经期要尽量避免喝咖啡。另外,巧克力、可乐、茶、甚至含有咖啡因的止痛药也要避免。


月经期间,经常受乳房胀痛折磨的女性,在生活中要保持愉快的心情,如想要靠药物缓和胀痛,对药物的选择要慎重,可选择按摩的方法来舒缓;胸罩要适当大一点,饮食上要远离咖啡因的物质等等,只要做到上面这几点就能很好的缓解乳房胀痛。


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