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哪些食物可以预防乳腺增生

编辑:- 发布时间:2015-12-18
哪些食物可以预防乳腺增生

几年前的一次流行病学调查发现,20~45岁的育龄女性乳腺增生发病率只有50%,为什么这家事业单位35~50岁的女性乳腺增生率却接近100%呢?乳腺增生的发病群体“年轻化”,那导致乳腺增生的原因有哪些呢?平时可通过食用那些物质来乳腺增生的预防呢?


导致乳腺增生的原因有哪些呢?


1、心情因素,女性经常生闷气会造成精神衰弱,也会使女性内分泌失调,从而加重乳腺增生。女性更应该保持愉悦的心情,卵巢才会正常排卵,孕激素分泌就会足够,乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。


2、睡眠不规律,经常失眠极易造成内分泌失调,而内分泌失调很容易引发乳腺增生。规律的睡眠有利于平衡内分泌,所以女性要保证规律的睡眠。


3、性生活是生活的一部分,和谐的性生活好处多。而女性无性生活也可能出现乳腺增生。和谐的性生活能调节内分泌,刺激孕激素分泌,对乳腺起到保护和修复作用。另外性高潮刺激还能加速血液的循环,避免乳房因为气血运行不畅导致的乳腺增生。


4、类似鱼虾蟹等动物蛋白摄入过多会造成雌激素过多,从而导致乳腺增生。


那些物质来乳腺增生的预防呢?


1、牛奶及乳制品


牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。


2、鱼类及海产品


黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。


3、食用菌类


银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。


4、坚果、种子类食物


种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。


5、大豆


增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。


6、蔬菜


蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。


7、海带


海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。


从上述文章可知道导致乳腺增生的原因是平常爱生闷气、睡眠不规律、性生活不规律和雌激素过多,所以平常可通过食物来调理,如牛奶及乳制品、鱼类及海产品、食用菌类、坚果、种子类食物、大豆蔬菜和海带类。


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