跟腱实际上是人体小腿后侧的肌腱。它是人体中最强壮最有力的肌腱。它的主要功能是为人体提供推力。行走时，肌腱承受身体的所有力量。在运动过程中，如果肌腱承受太大的压力，很容易引起跟腱损伤炎症，引起肌腱炎。腱炎用什么药膏？

跟腱损伤通常被称为腱炎，其原因包括肌肉过度使用和肌肉紧绷等。当小腿肌肉绷紧时，与之相连的跟腱的张力也会变得很紧。当跟腱组织紧密且缺乏延展性时，容易发生炎症或撕裂。

虽然它是人体中最强壮的肌腱，但它也是掌握跳跃、跑步和其他运动的力量来源。但这并不意味着它不会受伤。行走时，跟腱承受的负荷可达体重的3倍，跑步时可达体重的7倍。如果我们加上错误的训练和概念，7倍的负荷将更加危险。

当你得腱炎时会发生什么？

跟腱炎症可以进一步发展成称为跟腱退化的退化性疾病。以下是腱炎对人类的一些危害:

1.腱炎的早期会导致严重的跟腱疼痛。

2.脚踝附近的疼痛和肿胀将使患者难以正常行走，并且很可能导致跟腱断裂。

3.如果跟腱断裂，患腱炎的脚将无法踮起脚尖。严重的病例可能会影响患者的功能障碍并导致生命受限。

1.轻率增加训练量的跑步者(尤其是山地训练和速度训练)

2.小腿肌肉力量不足和肌肉弹性差的跑步者

3、羽毛球、篮球、足球、网球等球类运动爱好者，这种疾病经常发生在运动中并导致跟腱断裂。

你如何判断你是否有腱炎？

如果你在锻炼前遭受跟腱疼痛，当你早上醒来的时候会更加疼痛，当你刚走路的时候你几乎不能到达地面，但是走一会儿会好得多。在锻炼过程中，疼痛会逐渐消失甚至被忽略。面对这种情况，基本上可以认定为有腱炎。

如果在这种情况下你仍然不停止剧烈运动，不管它，慢慢地，它会发展成全天候的跟腱疼痛、跟腱僵硬、不能弯腰、触摸、疼痛和明显的压痛。不幸的是，你的肌腱炎已经严重恶化，甚至导致永久性退化。

1、经常锻炼和锻炼，同时要循序渐进，慢慢增加活动的数量和强度，不要急于求成。尽可能避免剧烈运动，对跟腱施加太大压力，运动和锻炼时间应适中，不要太长。如果你在运动中感到跟腱疼痛，你应该立即停止运动并立即休息。

2.锻炼前要做好锻炼准备，这样肌肉和骨骼才能活动。如果小腿肌肉拉伸得太紧或太累，运动产生的冲击力会在传递到跟腱时引起腱炎。

3、注意加强小腿肌肉的力量训练，使跟腱能承受更大的压力。

4.选择合适尺寸的鞋子。如果鞋子太大，他们会弯曲脚趾去抓鞋底。这个动作会过度使用足底腱膜和相关组织，导致局部肌腱拉伤和腱炎。

5、跑得太久、跑得太多，往往会给跟腱带来很大冲击。我们必须一步一步地做，慢慢地增加数量。

6.在太硬的地面上跑步或者跑鞋太硬，这可能会导致肌腱炎。改进的方法是在脚后跟上加一层垫子，帮助减轻跟腱的张力。

腱炎应该如何治疗？

1.多休息:如果有足够的休息时间，大多数人体损伤可以自行愈合。问题是，许多人只要伤势稍微好一点，就会继续参加激烈或大规模的运动。如果你想彻底治愈腱炎，首先要停止剧烈运动一段时间，否则，它可能会毁了你的生活。

2.支撑垫的使用:支撑垫可以抬高脚踝，减少跟腱的拉伸。医生也可能允许在夜间睡眠时使用夹板来固定跟腱。

3.穿上步行靴或使用拐杖:如果病情严重，医生可能建议穿上步行靴或使用拐杖来帮助跟腱愈合。

4.冰敷和热敷:如果发现红肿的跟腱，应及时用冰敷治疗约10分钟。将冰块擦在患处2-3分钟，休息1分钟，重复半小时。。热敷什么时候准备好？晚上睡觉前用热水浸泡你的脚，也就是用热水放松肌肉，促进血液循环。

5.拉伸和按摩:拉伸跟腱相对容易。倾斜脚趾就是拉伸跟腱。平时锻炼前你应该多做些事情。此外，你也可以站在扶壁上拉伸跟腱。按摩跟腱相对来说比较复杂，一个人很难发挥自己的力量。因此，可以选择用泡沫轴或按摩棒按摩和放松小腿肌肉。

6.拔罐放血:拔罐放血通常旨在吸出“黑稠的瘀血”，但不知道“瘀血”是病因，而是疾病的结果。部分“黑色粘稠血瘀”被吸出，人体凝血机制将迅速修复受损的血管内皮，从而产生新的“黑色粘稠血瘀”。因此，希望“血瘀”的解释能够一劳永逸地消除是太牵强了。因此，这种疗法基本无效。

7.带肌肉补丁的脚踝保护:这是典型的“脚踝锁篮编织”胶带操作的一部分。“踝关节锁篮编织法”是治疗踝关节损伤后踝关节不稳定的经典粘贴方法，而不是腱炎，所以使用了错误的方法，用蓝色肌肉粘贴改善足弓的粘贴方法似乎与“腱炎”没有直接联系。

手术治疗:切除跟腱周围炎性组织的手术。然而，这往往是最后的手段。

9.主动康复训练应在治疗的同时进行:从运动医学和康复医学的角度来看，被动治疗确实起到了抗炎镇痛的作用，但对于肌肉无力、软组织力量不足、关节活动受限等问题，单纯被动治疗显然是无用的。现代运动康复强调在积极的康复训练中进行更多的干预，以改善和增强功能。

10.推荐一种新疗法:激活经络穴位

电刺激用于深开经络(治疗后，即使机器关闭，电刺激仍会在治疗部位作用一段时间)。通过干扰人体细胞的能量磁场，改善神经传导，促进血液循环，可以在短时间内缓解和缓解跟腱疼痛。该疗法的皮肤易于耐受，不烧伤皮肤，无副作用。