中国人向来讲究营养合理搭配，但是女性在特殊的那几天不论你如何来营养搭配，还要切忌远离一些食物，不然就会造成痛经，月经不调等症状。女性朋友们月经期间哪些食物要多吃，哪些不能吃你了解吗?

1.多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2.多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

3.不宜食用生冷寒性食物

中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤人体阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

4.不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

温馨提醒：月经不调的调理主要是应清淡饮食，若经期延后则应慎食油腻寒凉的食物若经期提前则应慎食辛辣之品，月经不调的女性应注意经期的保暖和饮食护理,同时配合妇良方调温贴调理会更好。