维生素B2是坚持健康的一个重要物质，它可以帮助我们减少营养不良状况，改善头发、皮肤和指甲的状态，还可以促进新陈代谢，具有调节内分泌、增强免疫力的作用。因此，维生素B2的摄入及时合理是必要的。

每个人的营养需求是不同的，因此维生素B2的摄入量也将有所不同。对于正常成年人来说，每天最少摄入维生素B2的标准量为1.4毫克，最多摄入量为1.6毫克，超过标准量会导致神经性消化不良，甚至会少尿等轻微副作用。因此，建议每天摄入量在1.4~1.6毫克之间，最好按照说明书中的正确用法和正确用量进行摄入。

维生素b2片的使用一般不需要吃多久就停，一般吃多达半个月都没有什么问题。但是，服用高剂量维生素B2片（超过1.6毫克/天），或长期服用，则不能永久使用，应在每隔一段时间后停止服用，以免出现副作用。如果出现上述情况，可以通过食用维生素裸胶囊或维生素微量元素素来调节，这样可以避免副作用，而且可以改善毛发、皮肤和指甲状况。

虽然维生素b2可以帮助人们缓解营养不良状况，但使用者应注意，在使用维生素b2片之前，要先详细阅读说明书，理解其用法和正常的摄入量，谨慎服用，避免超量使用、长期使用，因为大剂量和长期使用可能会对健康带来风险。另外，应根据实际情况合理分配维生素B2，以确保身体健康。