许多人都听说过:一白遮百丑,所以很大一部分人比较倾向于白嫩的肌肤,而且平时在日常护肤的时候也是比较注重使用美白产品的,还有一些人经常吃维生素c来美白,那么多吃维C能美白吗?

维生素C也叫抗坏血酸，是一种很常见的水溶性维生素，具有多种重要的生理功能。对皮肤而言，还能能抑制色素的增加，淡化色斑，有美容养颜的功效。维生素C还能抑制黑色素的形成，并能淡化已经形成黑色素，具有祛斑美白的功效。但是引起皮肤色素增加的原因是很多的，包括日晒和一些基础疾病，甚至是精神因素、情绪抑郁等都可能影响到黑色素细胞的功能，导致皮肤出现色斑。维生素C只能起到部分的作用，需要和其他的方法或药物联合应用才可能取得较理想的美白效果，维生素C片对于皮肤美白还是有一定辅助治疗作用的，当然单纯用维生素C片可能效果有限。

维生素C可以对骨质的代谢有好的作用，能够促进胶原纤维的形成，对于牙齿的健康起到保护作用。维生素C也对身体对各种钙铁等微量元素的吸收起到促进作用。对于缺钙以及贫血的患者，在使用补钙和补血产品的同时，可以配上维生素片来吃，能够使补血和补钙的效果更加好。维生素C也可以促进我们的免疫功能，所以对于很多体质虚弱的人和正在生长发育期的儿童应该补充足够的维生素C。

如果没有疾病的情况下，是没有必要长期通过药物来补充维生素C的，因为可能会导致机体对外源性维生素产生依赖，此外，会增加结石和其他疾病的风险。平时如果想预防维生素C缺乏，不必刻意服药去补充，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等，水果中富含维生素C有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等，还要注意尽量减少对食物的加工，避免维生素C的流失。