出现了肩周炎的问题，可以采取肩周炎的自我治疗方法来进行治疗。肩周炎的自我治疗可以采一系列的按摩方法和锻炼方法。同时每天用热毛巾敷一敷疼痛的部位，同样也可以达到一个不错的缓解疼痛的效果。每个人都可以来进一步的熟悉一下肩周炎的自我治疗，以下便是小编为大家介绍的内容了。 　　一、简单运动： 　　1、吊单杠：住处附近有健身器材的患者就很方便了，住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作简易单杠。 　　2、勤举手：每天把患有肩周炎一侧的手臂握成拳头，缓慢举起，然后放下，每次反复重复100次只要坚持10天就可以收到意想不到的效果。 　　3、甩胳膊也可以治疗肩周炎：每天坚持顺时针旋转双臂22次，然后逆时针旋转5次，坚持10以上也能收到较好的效果。要注意的是：甩胳膊不能太，运动前要是能在患部涂上颈肩松按摩膏会更好。肩周炎的自我治疗效果是非常不错的。 　　二、药膳食疗肩周炎也不错。 　　1、蛇肉汤：乌蛇肉(一般药店都可以购买到乌蛇)、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。这个食疗方子适合肩周炎晚期而体虚、风湿阻络的患者使用 　　2、猪肉250 克、蘑菇250 克、黄酒30 毫升、花椒适量、白酒30毫升。用法：花椒熬水冲人黄酒，将肉切片，和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟，白酒为引，食之，可分2 次食完。 　　肩周炎的自我治疗效果也是非常不错的。按摩方法可以有效的帮助自身达到一个活血化瘀，缓解疼痛的效果，但是也一定要对于按摩的穴位以及按摩的力度有一个详细把握。盲目的进行按摩反而会达到一个适得其反的作用。更多内容请咨询400-8183-666。