焦虑症，随着社会生活压力的不断增加，发病率越来越高，在我们日常生活中越来越普遍。很大一部分人为了赶上这个社会的主流，承受着巨大的压力。对于很大焦虑症患者来说，他们都想要知道应该怎么办？下面，小编为你们支支招吧！ 　　焦虑症的五个自我治疗方法 　　方法一：增加自信 　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。 　　焦虑症如何自我治疗 　　方法二：自我松弛 　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 　　焦虑症如何自我治疗 　　方法三：自我反省 　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 　　焦虑症如何自我治疗 　　方法四：自我刺激 　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 　　焦虑症如何自我治疗 　　方法五：自我催眠 　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。 　　以上介绍的五种方法，可以有效地对焦虑症患者的病情有一定的帮助，希望各位焦虑症患者不妨试一试，说不定会有让人惊喜的效果哦。不过呢，小编上述所介绍的方法并不是适合所有患者的，如果发现行不通的话，最好还是到医院接受治疗哦！如果大家还想了解更多焦虑症的相关知识，可以拨打400-8183-666进行咨询。