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怎样治疗焦虑症 5个自我治疗方法有效缓解焦虑

编辑:qiuruliu 发布时间:2016-04-21 17:04:55
怎样治疗焦虑症 5个自我治疗方法有效缓解焦虑
  焦虑症,随着社会生活压力的不断增加,发病率越来越高,在我们日常生活中越来越普遍。很大一部分人为了赶上这个社会的主流,承受着巨大的压力。对于很大焦虑症患者来说,他们都想要知道应该怎么办?下面,小编为你们支支招吧!

  焦虑症的五个自我治疗方法

  方法一:增加自信

  自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  焦虑症如何自我治疗

  方法二:自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  焦虑症如何自我治疗

  方法三:自我反省

  有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  焦虑症如何自我治疗

  方法四:自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  焦虑症如何自我治疗

  方法五:自我催眠

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

  以上介绍的五种方法,可以有效地对焦虑症患者的病情有一定的帮助,希望各位焦虑症患者不妨试一试,说不定会有让人惊喜的效果哦。不过呢,小编上述所介绍的方法并不是适合所有患者的,如果发现行不通的话,最好还是到医院接受治疗哦!如果大家还想了解更多焦虑症的相关知识,可以拨打400-885-5171进行咨询。

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