在我们国家，自古就讲究睡“子午觉”，可以看出睡午觉对于我们来说是养生、提精气神的关键。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

午饭过后，都会产生一些倦意，这是因为午饭后的消化能力加强，血液对消化道的供给增加，对大脑的供给相对减少了，所有大脑的供氧量也减少了，困乏便出现。

在这段时间进行午睡是有利于我们身体状态的调整的，一个高质量的午睡胜于吃补药，一点也不假!

午睡好处多

01 有效“养”眼

闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

02 消除困倦

在一上午的高强度工作学习后，到了中午会困意袭来，此时午睡一下，可以有效的给大脑和身体充充电，不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。

03 提高免疫力

午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

04 保护心脏

在一项希腊研究中显示到，每周至少3次，每次30分钟的午睡，可以使因心脏病猝死的风险降低37%;另外也有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率明显比不午睡的国家低得多。

但是，午睡虽然很好，但如果我们不小心闯入了午睡不正确的误区，也是会影响身体健康的。

午睡睡错有损健康

睡太晚扰乱生物钟1

有些朋友会在下午三四点才开始睡午觉，一觉睡醒，天都黑了，晚上又没办法准时睡觉，恶性循环。这样的午睡是会打乱我们的生物钟。

吃饱就睡消化不良2

当我们午饭过后，血液主要会聚集在消化系统，供给大脑，肢体的相对会减少，这样睡醒过后容易头昏脑涨，不但身体得不到休息，反而会越睡越困，还会导致消化不良，可能会诱发胃炎甚至反流性食管炎。

趴着睡肌肉酸痛3

对于上班族来说，由于条件的限制，最常见的就是趴着午睡了。趴着睡除了会压迫到我们的眼球之外，还会扭曲我们的颈部，导致肩颈部的肌肉酸痛。

压迫肺部，导致呼吸不畅，也会压迫到颈动脉导致大脑的供血不足。

如果把手压在脑袋下面枕着睡，还会压迫手臂神经，造成手臂神经麻痹。

还可能会导致面部的神经长期受压迫，引发神经麻痹或脸部变形，简单来说，就是可能会“变丑”哦。

午休小贴士01 时间不可忽视

专家指出，午睡的最佳时期应该是午饭后的半小时，12点到15点期间，睡20—30分钟，不超过一个小时左右。午睡时间不宜过多，不宜过晚。

研究证明了每天睡午觉超过30分钟对健康的危害很大——可能会引起一系列代谢综合征，高血压、高胆固醇血症、腰腹肥胖以及血糖过高等。

02 选择正确的姿势

午睡的首选姿势，当然还是躺着睡最为合适。一张简易的折叠床或一张靠背斜躺的椅子就可以解决。

若条件不允许，可选择坐着睡，但切记不要趴着睡，可以备个U形枕，午睡时套在脖子上靠着椅背或墙睡，让颈椎放松，也是不错的选择。

总之，午睡对了精神爽，午睡错了全身伤。大家只要注意好午睡的时间和正确的姿势，对大部分的朋友来说，午睡都是有益无害的。小八希望大家都能有一个优质午觉，越睡越健康!