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精神焦虑症的自救需要认清自我

编辑:qiuruliu 发布时间:2016-04-20 16:46:56
精神焦虑症的自救需要认清自我
  有精神焦虑症的患者不仅会有心理方面的症状出现,还会有躯体症状出现,因为精神焦虑症能够影响到身体的新陈代谢和内分泌,所以一旦出现焦虑症状,就会造成机体失调,产生躯体症状。那么您知道精神焦虑症的自救是怎么样的吗?

  第一步:增加自信

  自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  第二步:自我松弛

  也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  第三步:自我反省

  学会自我反省

  有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  第四步:自我刺激

  焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  第五步:自我催眠

  焦虑症患者晚上常常会出现睡眠障碍的现象,导致患者很难进入梦乡。这个时候你就可以通过一些数数的方法来进行自我催眠。

  精神长期处于紧张状态,造成患者内分泌失调,对外界的刺激反应较大或者无动于衷。往往带动全身身体肌肉僵硬疼痛,尤其是清晨起床时,更是感觉疲惫异常跟没睡一样。病情较为严重的患者甚至出现睡眠多梦的症状。

  八百方在此提醒各位:患上了精神焦虑症,一定要懂得自我调整,运动可以帮助患者放松心情,对精神焦虑症有一定的帮助,而且还能够帮助身体抵抗其他疾病,所以运动不能少。如果您对精神焦虑症还有疑问,可致电400-885-5171咨询。
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