有精神焦虑症的患者不仅会有心理方面的症状出现，还会有躯体症状出现，因为精神焦虑症能够影响到身体的新陈代谢和内分泌，所以一旦出现焦虑症状，就会造成机体失调，产生躯体症状。那么您知道精神焦虑症的自救是怎么样的吗？ 　　第一步：增加自信 　　自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 　　第二步：自我松弛 　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。 　　第三步：自我反省 　　学会自我反省 　　有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 　　第四步：自我刺激 　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。 　　第五步：自我催眠 　　焦虑症患者晚上常常会出现睡眠障碍的现象，导致患者很难进入梦乡。这个时候你就可以通过一些数数的方法来进行自我催眠。 　　精神长期处于紧张状态，造成患者内分泌失调，对外界的刺激反应较大或者无动于衷。往往带动全身身体肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床时，更是感觉疲惫异常跟没睡一样。病情较为严重的患者甚至出现睡眠多梦的症状。 　　八百方在此提醒各位：患上了精神焦虑症，一定要懂得自我调整，运动可以帮助患者放松心情，对精神焦虑症有一定的帮助，而且还能够帮助身体抵抗其他疾病，所以运动不能少。如果您对精神焦虑症还有疑问，可致电400-8183-666咨询。