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剧烈运动后头痛需要注意的5小点

编辑:qiuruliu 发布时间:2016-04-20 16:46:55
剧烈运动后头痛需要注意的5小点
    运动是锻炼身体的一种行为,但是剧烈运动后头痛,你有试过吗?有的朋友不顾自己的身体,进行剧烈的运动,很容易造成头痛。此外剧烈运动后的缓解疲劳措施不当也可能会造成一些其他症状。那么剧烈运动后为什么会头痛呢?剧烈运动后应当注意什么呢?下面就让八百方给大家介绍一下吧。

  剧烈运动后头痛的原因是什么?剧烈运动后的注意事项有哪些?剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛,也有可能是脑血管疾病。

  一、剧烈运动后头痛

  剧烈运动后头痛

  1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛,也有可能是脑血管疾病。

  2、建议运动时,养成良好的呼吸习惯,如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时,最好用嘴呼吸,注意的是,这时候要用舌尖顶着上腭,让空气进入嗓子之前有个回旋,把空气可以加热和湿润。运动后,做几个深呼吸。

  二、剧烈运动后的注意事项

  1、不宜立即休息

  剧烈运动时,人的心跳加速,肌肉毛细血管扩张,血液流动加快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快流回心脏。此时,如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状,甚至会休克昏倒。

  2、不宜马上洗浴

  运动后不宜马上洗浴

  剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗毛孔张大,排汗增多,以方便散热。此时,如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。如洗热水澡,则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

  3、不宜暴饮止渴

  剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。

  4、不宜大量吃糖

  运动后不宜大量吃糖

  有的人剧烈运动后,觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服,就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。

  5、不宜饮酒解乏

  剧烈运动后,人体代谢处于高水平状态,此时人若喝酒,酒精会更快地被吸收进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,诱发关节病变。

  剧烈运动后头痛可能提示着身体的隐患,也有可能只是一时护理不当造成的,详细大家都有自己的判断,最后希望以上内容能够真正帮助到大家,暂时八百方就和大家介绍那么多,但愿大家都能健康生活,如果有疑问请咨询400-885-5171。
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