早泄和锁精的训练方法；

晚上睡觉前约1小时，清洁双手和外生殖器，在安静温暖的卧室里裸体，不受他人干扰，用适量橄榄油(按摩油和人体润滑液也可以)涂抹双手，进行自慰训练，即用一只手以适当的力上下握住阴茎，用另一只手按摩龟头的冠沟。 同时想象色情场景或观看色情视频数据(征得性伴侣的同意，性伴侣可以在有裸体的性刺激下帮助手淫以获得更好的效果)。

在自慰达到射精高潮之前，立即停止动作，将一只拇指放在龟头的冠状沟上，将另外四只手指放在阴茎尿道系带上，用力挤压龟头以引起可忍受的疼痛(注意不要用指甲捏住或用力折断勃起的阴茎以防止阴茎损伤)，同时转移注意力，想象与性无关的事情，在阴茎在疼痛和意念转移的双重作用下逐渐衰弱后再进行自慰训练。要在射精前达到高潮，再次挤压阴茎，方法同上，所以重复训练8次，时间约为30分钟，到最后一次高潮射精时不要挤压龟头，而让精液畅快地注射(如果有性伴侣可以正常性交射精)。

最后，洗干净你的手和生殖器，轻松入睡。这种训练每3天进行一次，通常持续2个月，性交时间可以延长到15分钟左右，甚至更长，以达到夫妻之间的性和谐状态。如果效果不明显，你可以再训练两个月。该方法安全可靠，对大多数患者有效，但仍有少数患者效果不太理想。应在医院采取进一步的检查和治疗措施进行随访。

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