现代人，不良的饮食习惯以及生活作息，导致便秘的情况非常严重，相信很多的人都深陷于其中。

真实案例：王小姐讲述起自己的“便秘史”：从高中开始，头一次住校，就出现了一周没有上厕所，当时没什么感觉也就没有在意，后来放假回了家终于有了便意，排了一次便。

后来也是有去学校的诊所看过，诊所的医生也就给开了泻药，确实挺管用，但是却非常难受，并且治标不治本，听说有副作用，后来就不敢再用。

第二次去诊所，医生给开的是芦荟，说是能够润肠通便，但是却没什么感觉，并没有作用。

这便秘情况断断续续一直延续至今，对工作生活都有着严重的影响，现在我都会特别注重便意了，一旦有一点便意就赶紧去厕所，虽然有的时候会排出一些，但是还是排便特别的困难。

像王小姐这样长期严重的便秘，可使人的精神紧张，头昏脑胀，口舌生疮，爱发脾气，吃不下饭，睡不好觉。

更为危险的是，便秘时往往蹲的时间很长，患者脸红脖子粗，也解不出大便。

可能会造成血压升高，脑血管破裂、心肌梗死而导致突然死亡。因而，必须充分重视便秘对高血压、心脏病、血管硬化等病人的危害。

很多人出现便秘的情况下，都会选择放任不管，对于身体带来很不利的影响，我们需要从根本上面去解决便秘的问题。

一天中最佳的排便时间点

1、清晨5-7点

定期的进行排便的话，对于身体的健康非常有好处。

很多人都会选择在早晨的时间带进行排便。

因人体在经过一夜的新陈代谢后，会导致身体内的废物堆积在肠道中，需要进行的排出去，此时肠道就会在规定的时间内，发出排便的信号。

长期的将排便的时间进行固定话，从而让你的排便成为一种习惯，让你的肠道更加的健康，避免毒素堆积的情况出现。

2、睡前时间点

睡前进行排便的恶化，可以更好的减轻肠胃的负担性。

进行一天中的第二次排便，对于一天中的食物和毒素进行有效的消耗和排出，避免了睡觉期间，对于体内的毒素占有大肠，导致毒素的堆积，影响到睡眠质量，身心的健康发展。

睡前的最后一次排便是有助于减少身体的毒素物质，从而起到安神助眠、润肠排便、改善身心的健康发展。

便秘的人

这3件事，越早知道越好

第一件事：喝

1、温开水

对于便秘的人来说，如果早晨无便秘的话，最好的方式就是空腹的情况下，饮用一杯温开水。

这样不但可以补充人体在经过一夜的消耗所消化的水分，甚至可以刺激胃部的蠕动效果，改善其便秘的情况，从而对于肠胃得到保温以及缓解便秘的作用。

2、丁香花茶

丁香花茶可以有效的改善肠道的健康度，丁香花茶虽喝起来微甜的辛辣味，其中却含有独特的挥发性成分。

不但可以让肠胃变得暖和，缓解腹部消化不良所引起的胃痛、气胀等情况，从而增加其肠胃的消化功能，促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭老宿便，赶走便秘情况。

第二件事：吃

多补充益生菌，益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

第三件事：穴

支沟穴：属手少阳三焦经，位于前臂背侧，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。

对于便秘的患者来说，便前花上5分钟时间进行按揉的话，可以有效的排出黑臭宿便，从而赶走便秘的情况。

按揉支沟穴可以缓解身心的各种不适感，对于痔疮、便秘、呕吐止泻、闭经、肺炎等现象起到很好的通经络、祛风湿、调节气机运行，起到保健养生的作用。

便秘原来这么危险，容易诱发脑梗、心梗，甚至猝死。但是缓解的方法竟然这么简单!不学亏大了!

以上三种方法同时进行，缓解便秘的方法最好，赶紧学起来，喜欢就快分享~