夏季，是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。

中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽;重在精神调节，要保持愉快而稳定的情绪，切勿大喜大悲，以免以热助热，火上加油。

炎炎夏日，心脏很脆弱

夏季来临，天气就逐渐转热，人的身体状态会相应的发生一些改变：

一是随着气温的升高，人体皮下血管扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，加重心脏负担。

二是人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。

三是夏天出汗多，人体水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

因此，夏季心脏负担重，我们要顺应节气的变化，像久坐不动、暴饮暴食等伤“心”行为就不要做了，重点养心，以安度酷暑。

4步自测你的心脏是否健康?

第一步：找一个平坦而舒适的地方坐下，静坐5分钟;用自己的右手指搭在左手腕部，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录数值为A。

第二步：自然站在地面，连续做20个鞠躬的动作，一点要保持虔诚的90度弯腰，不可以偷懒，做完后马上第二次测量自己的脉搏数，记录数值为B。

第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录数值为C。

第四步：将第一、第二、第三次的脉搏数加起来，然后减200，再除以10，即(A+B+C-200)/10=?，计算出数值。

结果：

如果小于3，说明你的心脏确实非常好。

如果小于6，那就是很不错。

如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。

如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧啊。

养心，要牢记三件“心”事

第一件事：睡一个养心觉

11点到13点是心经值班，此时午睡血压下降、心率减慢，能够缓解心脏压力。

研究表明，若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

第二件事：按一个护心穴

神门穴是心经上的重要穴位，是心经之气出入的门户，可以补充心脏的原动力，是保养心脏的重要穴位，经常刺激这个穴位，可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。

神门穴位于手腕内侧横纹上，弯曲小拇指，牵动手腕的肌腱，肌腱靠里就是神门穴的位置。

第三件事：吃五种益心红

中医五行里，心属火，心主血，所以心最喜欢的颜色就是红色。养心最好吃些赤色食物，它们对应的同为红色的血液及负责血液循环的心脏，对于气色不佳，四肢冰冷的虚寒体质更可以多多益善。

1番茄

番茄是夏季应季蔬菜，富含维生素C和维生素A，能增强体力，缓解疲劳感，尤其是其富含的番茄红素对心血管具有保护作用。

2红枣

研究发现，红枣含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，使血中含氧量迅速增强，这样一来供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢，同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

3红豆

红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

4红苋菜

苋菜营养价值很高，富含维生素C、钙、磷、铁等营养物质，而且不含草酸，有助于维持正常的心肌活动，促进凝血、造血和携带氧气等功能。

5西瓜

夏季高温，汗多，进食减少，吃点西瓜既可以补水又消暑解渴。西瓜还是最佳的“护心”水果，能帮助人体更有效地吸收西红柿红素，有研究称每天吃一块西瓜可以使心脏病发病率降低30%。

盛夏时节，常常会感到天气炎热，容易上火，这时候如何养心是一个非常关键的问题，以上的介绍几种养心方法，希望对大家有帮助，尤其在饮食方面，这时候出汗比较多，一定要多喝水，适当的多吃水果。