没错，男性的肚子和女性的屁股是最容易囤积脂肪的部位。

啤酒肚似乎成了中年男人的代表，但是大肚腩的不仅不健康，更让人觉得一下老了10岁，还给人一种邋遢、油腻，甚至随便的感觉。

甚至篮球明星科比都不能驾驭这样的肚腩。

看到马拉多纳，你能想象梅西未来肥胖的样子么?

那么，为啥我们胖也要胖的这么突出呢?

1其他地方都不长肉

为什么肚子却又大又圆

答案很残忍：脂肪最喜欢在腹部堆积!

脂肪存在于人的全身各个部位，只不过有的部位的堆积的多，有的部位堆积的少，而腹部就是堆积脂肪非常容易的场所。

摄取比平常多的热量但又无法消的时候，脂肪慢慢的就会聚集到肚子周围，接下来才是胳膊、腿、后背!

腹部最大的区别与身体其他部位就是因为腹部的肌肉不同，具有较高防御力的平滑肌，就是构成腹部的肌肉主要组成部分。

平滑肌存在的意义就是为了保护内脏不受到伤害，脂肪增加的时候，平滑肌只知道保护内脏不懂得消耗脂肪。这才是血的教训，小肚腩就慢慢出现了。

除了先天的易胖原因，肚子不断长肉，也和生活习惯有关。

2想要甩掉大肚腩

先要改掉4个坏习惯

1、乱吃东西

零食、蛋糕、薯条以及众多连原材料都无法识别的食物。这些食物不仅热量非常高，摄入过多会导致肥胖。

更恐怖的是，这些食物难以消化会堆积在腹部，影响腹部脂肪的燃烧，腹部脂肪的燃烧受到阻碍，长期吃这些精细加工过的食物，会导致肥胖，尤其是腹部更为明显。

2、不爱运动

不爱运动的人，真的很难有好身材。

不运动都做什么呢?打游戏、刷剧?这些让你瘫坐在一处的事情，都会慢慢养出一个又大又圆的肚子。

3、喝酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。

饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，而且，你应该听说过“啤酒肚”吧?那是更难去掉的“大肚子”。

4、熬夜

经常熬夜导致睡眠不足会导致脂肪堆积在腹部，形成大肚腩，水桶腰。

在睡眠期间，我们的身体还是会继续消耗热量。一项研究表明：睡眠时间不足五个小时的人，普遍的腹部脂肪会比睡眠时间长达每晚七个小时的多出很多。

3做好两件事 轻松消除“啤酒肚”

每个“大肚子”都有个“小蛮腰”的梦想，想要梦想照进现实，我们需要行动起来，做好两件事。

第一件事：排好毒

又大又圆的肚子里，除了肥肉，还有很多毒素堆积，这才是你管着嘴不吃不喝，还是不瘦的原因。所以，想要瘦，先排毒。

排毒不必不吃不喝，只需吃对喝对：

1、吃

胡萝卜

卡路里含量：100克/25大卡

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等。每天都多吃一点胡萝卜，就能达到提高新陈代谢、帮助身体排毒的效果。

黄瓜

卡路里含量：100克/15大卡

研究认为，鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外，黄瓜中还含有丰富的纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用，从而帮助你达到降脂排毒的目的。

菠菜

卡路里含量：100克/24大卡

菠菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，能加快燃脂和促进肠胃的蠕动，可以帮助你达到最佳的排毒减脂效果。

如果把菠菜的营养物质和粳米搭配在一起，而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身就更有作用了。

2、喝

蒲公英大麦青汁

将蒲公英叶和大麦苗磨成粉，混合在一起泡水喝，可以起到很好的排毒减脂作用，还可以润肠通便。

蒲公英又叫“排毒草”，排毒解毒的效果是很好的，同时又能降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助减脂。

大麦苗含有丰富的膳食纤维，一方面，膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，减少食物在肠道中停留时间;另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，可产生通便作用。

荷叶苦丁茶

将荷叶、蒲公英叶和小叶苦丁混合，搭配在一起泡水代茶饮，也可以排毒减脂，而且有辅降三高的作用。

荷叶可以改善血液浓粘状态，促进血液循环，排出体内毒素，还能降压、降脂。

现代研究表明，小叶苦丁的提取物可以降低腹部皮下脂肪指数，提示其具有降压和消肥作用。尤其对营养性肥胖的体重有明显抑制作用。

第二件事：练肌肉

同样重量的肌肉和肥肉，体积可相差多了，所以，同样体重的人，看起来也会相差很多，这都是肌肉和肥肉的差别。把你的肥肉变成肌肉，不仅会让你更健康，也会让你更健美。

1、卷腹运动练腹肌

做法：平躺于地上(根据自身的习惯可以用/不用垫子)，双手放于胸前或者轻放在太阳穴旁(注意双手不要放在头后，以免伤害您的颈椎)，屈膝。准备好后，开始运用腹部肌肉把肩膀往双膝的方向拉动。

效果：卷腹运动能够对腹部肌肉进行集中锻炼，帮助有效练腹肌。

2、抬腿运动练腹肌

做法：躺于地上，双腿平放，双手置于两侧。准备好后，向上抬起双腿(注意不要屈膝)直到(或接近)90度为止。然后放下您的双腿，重复上述过程，期间注意您的双腿不要着地。

效果：抬腿运动能够帮助消耗腰腹部多余的赘肉，紧实腹部肌肉，练腹肌的同时修长腿部线条。

经常做做以上两种运动，过不了多久，你就不必为你的大肚腩遮遮掩掩了，反而可以秀一下漂亮的腹肌。