许多人都熟悉维生素e，一种营养元素。维生素e是人体必需的营养元素。它主要来自各种水果和蔬菜。除了吃含有维生素e的食物，许多人通过药物摄入维生素e。许多人对维生素e药物了解不够。维生素e是什么药？接下来，让我们看看。

维生素e是什么？

维生素E，也称为生育酚，可以促进垂体性腺激素的分泌和精子的产生和活性，增加卵巢功能，增强孕酮的作用。它也是人体内极好的抗氧化剂。没有它，男人和女人都不能生育。严重病例可能患有肌营养不良和神经麻木。充足的维生素E补充对不孕或习惯性流产有很大好处。它还能稳定细胞膜和细胞内脂质，降低红细胞脆性，防止溶血，防止新生儿溶血性贫血。

这也有帮助。

维生素E通常被称为“抗衰老元素”。如果身体缺乏维生素E，体内的不饱和脂肪会发生交联反应，形成“脂褐素”色素沉着。成人维生素E补充剂的每日参考剂量为30毫克。

二.富含维生素E的食物

主要是坚果、天然植物油、糙米等未加工谷物和其他未加工谷物。含有维生素E的食物包括花生、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。在维生素家族中，维生素E有其独特的延缓衰老、护肤、滋养肌肤的功能和各种有益健康的功能。核桃仁每100克含有43.21毫克维生素E、维生素b1等。肉类和食用油中也含有大量的维生素E。

人体需要从外界摄取的天然维生素E广泛存在于植物油中，如芝麻油、葵花籽油、菜籽油、大豆油、花生油和棉籽油等。，特别是在种子的胚芽中，维生素E的含量也非常丰富。因此，市场上看到的胚芽油通常更贵。

肉、蛋、奶和鱼肝油也含有一些维生素e。然而，相比之下，动物脂肪中生育酚的含量通常低于植物油，猪油羊脂的含量高达约20毫克/100克

精制猪油减少到5毫克，但鱼油中的维生素E含量相当丰富。

水果、蔬菜和坚果中的维生素E含量也很高。这些水果和蔬菜包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等。坚果包括杏仁、榛子和核桃。还有未经精制的谷物加工产品，如富含维生素E的糙米。

此外，猕猴桃、坚果(包括杏仁、榛子和核桃)、葵花籽、玉米、冷榨植物油，包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜和花椰菜是含有更多维生素e的蔬菜。

三.特殊提示

维生素E是脂溶性的。如果长期服用超过安全剂量，会导致静脉炎、肺栓塞、高血脂等副作用。必须根据医生的建议小心服用。