如今生活节奏不断加快，很多女性朋友经常去酒吧或者是熬夜，饮食中有大量的垃圾食品，睡眠时间少之又少。这些都会影响女人的卵巢健康。目前有很多女性都出现卵巢早衰的症状，那么卵巢早衰要如何保养呢？

专家介绍说，正常妇女卵巢功能45～50岁时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。

专家指出：卵巢早衰不仅会造成女性的容颜提前衰老，而且对女性的身体也会有一定的危害，那么，卵巢早衰如何保养呢？

以下就是卵巢早衰的保养：

1、学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

2、良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

3、坚持喝奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品。

4、关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

5、减少人工流产。一些年轻女性错误地认为“打胎”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。

6、科学减肥。眼下减肥已成一种时尚，女性在节食过程中切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。

7、不要乱补一通。女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。

为了预防卵巢早衰，女性朋友们要保持规律的生活，健康的生活状态，注意饮食和休息时间，同时适当的参与室外活动，增加有氧运动的时间，保持一个良好的心情，这样才能摆脱疾病。