在正常情况下，大多数人可以整夜睡觉，但是有些人需要起床4到5次才能排尿。

这不仅严重影响我们的睡眠质量，导致我们身体状况不佳，无法面对第二天的工作和学习，还可能表明我们的身体存在一些问题。

什么导致夜尿症？

1.生理原因

通常，如果你在睡觉前喝了很多水，那么夜尿是一种非常正常的现象。这只是对你身体调整的正常反应。然而，对于中老年人来说，由于身体功能逐渐减弱，夜尿增多也是正常现象。只要是在1-2倍的范围内，没有必要太担心。

2.物理原因

肾脏是产生尿液的器官，而膀胱储存尿液。因此，如果有太频繁的夜尿现象。身体内部可能有问题。尿道和膀胱可能有问题，应及时到医院检查治疗，及时进行治疗控制。

3.前列腺炎

患泌尿系统炎症容易增加夜间排尿。例如，男性前列腺炎经常导致尿频和尿急。晚上睡觉时，你突然想排尿，需要起床排尿来缓解。尿道炎是女性常见的泌尿系统疾病，易反复发作，主要表现为尿频、尿急、尿痛。因此，需要进行泌尿科检查来确定它是否受到这些疾病的影响。

频繁的夜间排尿不是一个小问题。

1、影响睡眠。频繁夜间排尿最直接的影响之一是导致睡眠不足和精神状态不佳。久而久之，很容易导致我们内部监管体系的正常运行。

2、带来一系列疾病。隔夜尿液可能表明体内有一些疾病。例如，膀胱肿瘤会影响膀胱储水量的减少、前列腺炎引起的尿频以及排尿时间延长或性生活频繁引起的尿路感染。会导致夜尿症。

如何控制和缓解夜尿症？做好这4个步骤

1、睡前减少饮水

如果是夜尿症的生理原因，你应该控制睡前的饮水量。如果你在睡觉前真的很渴并且失眠，建议不要喝超过200毫升的水。一般来说，只要你控制你的饮水量，夜尿症的现象通常会被消除或减轻。

2、适当锻炼

适当锻炼相关部位，如规律的胸部和膝盖卧位提肛运动，不仅可以提高身体的免疫力，还能有效增强膀胱的控制能力。健康的膀胱会减少我们排尿的信号，从而减少夜尿症。

3.减少盐的摄入

一些研究指出，如果患有尿频的人在生活中减少盐的摄入，每天排尿的次数将会减少2倍。减少盐的摄入也有助于减少夜尿症。

4.调整排尿时间

在没有窒息的情况下，合理地计划你的排尿时间，例如，每两个小时在睡觉前排尿一次，再在睡觉前排尿一次，然后等到睡觉后4个小时再排尿。坚持规律的排尿习惯可以在一定程度上改善膀胱和控制能力，从而减少夜尿。

夜间排尿因人而异。如果是生理因素造成的，可以及时调整。如果是物理因素引起的，应及时检查，避免严重疾病。

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