乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤，病因尚未完全阐明，但与雌激素的长期刺激，遗传，病毒等有关。生活中很多人因为得了乳腺癌失去了自己的生命。专家介绍，其实女性在日常的生活中可以从一些细节来预防乳腺癌，降低其发病率。

　　乳腺癌的预防措施

　　(1)青春期要适当节制动物脂肪和蛋白质摄入，适当增加体育活动，限制或避免应用不必要的保健品以防止早熟，可以减少乳腺癌的发生。

　　(2)每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%；喜欢喝酒的女性最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　(3)40岁以上的女性每年接受一次乳腺X光检查，40岁以下的女性至少每三年检查一次。有乳腺癌家族病史的女性更应该尽早开始接受检查。

　　(4)日常生活中应适当控制饮食中热卡的摄入，降低发生乳腺癌的危险性。研究发现，女性如果每天食用4种蔬菜与水果，她们患乳腺癌的概率将得到降低。

　　(5)更年期后适当增中体育活动，控制总热量摄入，减少体内的剩余脂肪，可以降低乳腺癌的发生，最理想的运动量是每日30分钟。

　　(6)提倡适当的婚育年龄和产后母乳喂养，可以减少乳腺癌的发生。

　　(7)更年期需要补充雌激素时应保持最小剂量和最短疗程。

　　可以预防乳腺癌的食物：

　　1黑色的覆盆子。富含了丰富的天然物质“多酚”，它可以减缓乳腺癌病人的癌细胞的分裂。

　　2葡萄或者汁。其中含有能够遏制乳腺癌细胞增长的类黄酮，葡萄干或者汁也有同样的作用。

　　3亚麻。其中特有的植物雌性激素，对于减小体内的雌激素的不良作用有很好的效果。生活中，您可以选择一些亚麻的谷物或者油类，这对减少乳腺癌的发生有很好的帮助。

　　4萝卜及胡萝卜。利于提高身体机能，还清除了致癌物质“亚硝胺”。而且，可以补充大量的维生素A，它可以增强人的各项功能，使乳腺癌这种疾病难以侵害。

　　以上是为大家介绍的预防乳腺癌的食物，希望对大家有一定的帮助。另外在生活中我们要多吃大豆类的食物，因为对女性的身体非常好，大白菜也对乳腺癌的预防有莫大的作用。