很多人有过这样的经历：吃完饭或是夜间，有时会出现反酸水(胃液或食物返流到嘴里)、烧心，胸骨后像是有火在烧……

而且症状总是反反复复，不禁让人心生这样的疑问：是身体出现什么毛病了吗?亦或是胃出现了问题?

胃反酸、烧心是怎么回事?

烧心是一种位于上腹部或胸骨后烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。这是消化系统最常见的症状之一，也就是胃内容物(主要是胃酸)返流到了食管，我们称之为胃食管返流症。

专家指出，出现烧心最常见的原因是进食过快或过多，还有的人是在进食某些特定的食物后，如：酒、辣椒等出现烧心。

一些胃肠疾病疾也会引起烧心现象，常见的有急慢性胃炎、胆汁返流性胃炎、胃溃疡、返流性食管炎等。

另外，生活中的一些其他因素，如工作或学习压力大、心情不好、经常烦躁发火，都可能引起烧心。

反酸烧心，饮食有“五不要”

一不要：避免睡前进食

吃完就睡很容易引发返流，而且还会加重，特别是对于胃烧心患者。

二不要：忌吃过凉、过烫和坚硬粗糙的食物

过烫食物会刺激或烫伤食管粘膜，过冷食物会导致食管粘膜血管收缩、缺血，坚硬粗糙食物易使食管粘膜受磨擦而加重损伤，因此不宜食用。

三不要：忌吃高脂肪食物

高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。

四不要：不要酒烟刺激

烟草中的尼古丁可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流。

酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，也是引起胃食管返流的原因之一。

五不要：不吃刺激性食品

少用或不吃能够引起食管下端括约肌张力降低的食物，如浓茶、咖啡、巧克力、鲜柠檬汁、鲜桔汁、番茄汁等酸味饮料及刺激性调料，如咖喱、胡椒粉、辣椒等。

5种食物缓解烧心

喝小苏打水

烧心的时候喝些苏打水，能很好的中和胃酸，缓解烧心症状，但如果是经常有烧心现象，不建议喝苏打水，避免引起胃胀恶心等。

吃根香蕉

烧心的时候吃一根香蕉，香蕉在胃的内壁会生成一种黏液层，能很好地保护胃脏。

但有少数人在烧心的时候吃香蕉会加重病情，因此，吃香蕉也是因人而异，吃香蕉之后还应仔细观察自己的病情。

菜里放点姜

菜里放点姜有很好的防治烧心的作用，但在食用的时候要注意用量，建议每天食用2g左右。

喝芦荟汁

芦荟汁的消炎作用，能有效的缓解胃部烧心或胃部炎症，在吃饭之前喝一杯芦荟汁对胃有很好的帮助。

嚼口香糖

嚼口香糖能增加嘴里唾液的数量，唾液能将返流的胃酸冲刷掉，从而缓解烧心。

烧心虽然是小事，但是也会危害健康!因此在平时吃饭时尽量要细嚼慢咽，也不能吃太多。