很多人都不知道乳腺增生的发生其实和你的饮食是有一定的关系的，如果你经常会吃一些高能量，高脂肪的食物就会引起乳腺增生的出现。下面就来介绍乳腺增生和饮食的关系，想必大家也很想了解吧。

乳腺增生的病因主要都有下面几点：

1、饮食结构不合理，如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等都是常见的乳腺增生的病因。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。

2、长期服用含雌激素的保健品、避孕药，也是常见的乳腺增生的病因。人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

3、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是重要的乳腺增生的病因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

4、情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。这也是常见的乳腺增生的病因。

5、人为因素或不良生活习惯。女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，同样可能是乳腺增生的病因。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。

乳腺增生保健有什么方法？

首先最主要的是心态，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。其次改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。

其次是生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。多运动，防止肥胖提高免疫力，禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡，牛肉。自我检查和定期复查。

以上就是对于乳腺增生和饮食关系作出的解释。专家提醒大家，如果在日常生活中，大家患了什么疾病，要保持好心态，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情，一定不要拖延时间，这样都是非常危险的，有些疾病是会恶化或者引发其它疾病的。