近些年来乳腺增生该病发病率呈逐年上升的趋势,年龄也越来越低龄化。乳腺增生的预防必须要选择适合的办法，只有选择适合的办法，才能够避免疾病的伤害，那么究竟乳腺增生的预防有哪些呢？以下便是专家给出的具体建议。

乳腺增生的预防需要有一定的措施，但是并不是多难的，比较容易掌握。关键在于避免乳汁瘀积，同时防止乳头损伤，保持乳房卫生。具体的预防措施有：在妊娠后期，要经常用温水或用75%酒精擦洗乳房、乳头每2～3天1次，尤其是初产孕妇要养成习惯，以增加乳头皮肤的抵抗力。有乳头内陷的孕妇，应该用手指挤捏、提拉乳头，加以矫正。也可试用一枚核桃劈成两半，去尽肉，将边缘磨光，分别扣在两侧乳头上，再用绷带绷紧，使乳头绽露在核桃壳内，促使乳头脱出。

女性在进行宝宝的喂养时，要养成比较好的喂养习惯。每次哺乳应将乳汁吸空，并两乳交替哺乳。如有积乳，可用手挤压按摩，或用吸奶器帮助吸出乳汁，使乳汁排尽，防止积乳。如有积乳，用手挤、吸奶器吸都不能使积乳块消散，可用牙皂粉鼻闻，或葱白塞鼻。如果乳头有破损或皲裂，应予治疗。断奶时应先减少哺乳次数，然后再行断奶。断奶前服焦麦茶，以减少乳汁。

在治疗时，如果能够多加强一些乳腺增生饮食的调理，吃一些对患者病情有所帮助的食物，那么所起到的作用会显而易见，乳腺增生患者会出现很可观的改善，其中大豆食品女性患者可以多吃一些，因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，抑制乳腺增生的发生，有益于乳房健康。另外，针对临床中患者的病情，可以在乳腺增生饮食中多加入一些行气通络、化淤、散结的功效的食物，生活中有这些功效的食物有：南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼、陈皮、青皮、贝母、玫瑰花等食物。可每周变着花样换着吃，比如做成丝瓜汤、肉丝炒茄子、雪梨贝母瘦肉煲、山楂橘饼茶、陈皮粥等。

上述乳腺增生的预防方法是比较常见的，加强一些乳腺增生饮食的调理，多吃南瓜蒂、丝瓜、茄子、橘叶、橘核、橘饼，也是效果比较好的，当然为了确保大家的安全和健康，我们一定要积极的咨询专家，以得出准确的治疗办法。