俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。饮食不规律、吃太饱、吃太快，一不小心就很容易胃痛了，胃炎，胃溃疡，甚至胃癌。

根据调查，我国是胃病大国，大约有20%得了急、慢性胃炎，约10%得了胃、十二指肠溃疡，胃癌发病率为全球平均水平的两倍多，每一年约有17万人死于胃癌。

胃病靠养，更要靠防，有些食物和饮食习惯很伤胃。

7 个最伤胃的坏习惯，你中了几个?

1偏好重口味

剩饭菜、烤制或腌制的食物(如火腿、烤肠、各种咸菜)吃起来并不会让胃马上有难受的感觉，但是却有致癌的风险。这类高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。

2吃水果不讲究

新鲜水果可以减少胃癌发生，但有些水果也会让胃很受伤。例如柿子、山楂、枣这些水果在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内会形成胃石，治疗起来也很麻烦。

3爱喝高度酒

少量饮用低度酒对胃有保护作用，但是当饮用的酒精量超标就会伤胃。一般来说，酒精饮品在 20°以上，每小时饮用超过 100 mL，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

4边吃边说

相比大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担，而是为了减少气体吞咽。我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。

吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，越容易有嗳气等消化不良的表现。同时还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。

9常服胃刺激性药物

很多中老年朋友患有心脑血管疾病，这类疾病在治疗时都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。

6饮食不洁

食物或者饮用水的污染是幽门螺杆菌感染的主要来源。如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离「伤胃」的好办法。

7小痛吃药忍一忍

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。事实上，止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

治养结合，远离老胃病

俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。除了注意以上几个伤胃的小习惯之外，养胃还可以这样做。

早晚餐兼顾

一日之计在于晨。早餐供给了人早晨的能量，也是满足了人一天的体力脑力的需求。早上七点到十一点正好是脾胃最活跃的时间，此时吃饭，能更好的养护身体。

很多人有不吃早餐的习惯，可能一时间查不出危害，但随着时间的推移，胃病就出来了。更有甚至，有些人早上不吃，晚上却吃得很多，胃不和则卧不安，这是会导致胃病或失眠的，还会导致肥胖，更可能因刺激胃粘膜是的胃酸分泌过多而诱发溃疡的形成。

多吃暖食忌生冷

十个胃病九个寒，胃喜燥畏寒，有虚寒胃病的人注意保暖，平时需要吃暖食。小米山药粥，生姜红糖水可以保持脾胃良好的运作状态。

寒冷饮食是最伤脾胃的，很多人喜欢喝凉茶、冰镇啤酒。这类东西平时喝几次就行了，经常碰就会伤脾伤胃，脾胃伤则百病生。

积极食疗和按摩养生

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜可以帮助去除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为点顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

平心静养

积极的心态会有一个健康的生活习惯，也会有一个平衡的饮食规律。

当人经常生闷气，情绪低落的时候，很容易造成脾胃损伤，中医上的说法，肝木横克脾土。这也就解释了为什么人在生气的时候不想吃饭。思虑过多，也会直接影响脾胃，造成胃气停止，导致胃病。

因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的影响。