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晚上睡觉打鼾怎么办 6个方面能帮你

编辑:liukeling 发布时间:2016-02-06 10:33:08
  很多人认为晚上睡觉打鼾是睡眠质量好的表现,其实真实的情况却恰恰相反。打鼾正是睡眠质量不好的反映,若经常睡觉打鼾不仅会影响到他人的睡眠而且对自身的健康也有所危害。那么晚上睡觉打鼾怎么办呢,下面的方法能帮到你。

  正确的睡觉姿势。部分人在睡眠时由于缺乏正常的睡觉姿势,导致气流流通受阻,从而产生暂时性的打呼噜现象,针对此类情况,一般来说只要更换一种科学、合理的睡姿就可以解决问题。针对常期打呼噜的人群来说,在睡觉时适当垫高枕头可有效缓解打呼噜的症状。

  1、坚持锻炼身体。由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的,因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重,从而对治疗打呼噜起到一定的作用。小编在此提醒一点,锻炼要适当,而且应该是每天都坚持,这样也会有效果。

  2、保持乐观的生活态度。尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动,睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。

  3、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳、舒服一些。

  4、注意饮食习惯。一日三餐要有规律,记得一定要按时吃早餐。在吃东西时要细嚼慢咽,以养成良好的习惯,保证食物的充分吸收。睡觉前不要吃东西。

  5、尽量不要抽烟和喝有刺激性的饮料或洒水。因为吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而会加重对呼吸道的阻挡,加重鼾声。

  6、采用药物治疗法。遇到病情时最近尽快到到附近知名的医院去就诊,相信医院会采取最有效的方法帮助患者进行治疗的。

  温馨提示:以上就是关于晚上睡觉打鼾怎么办的内容,八百方相信各位读者都对如何治疗打鼾有所了解了。若有上述症状及早治疗会增加治愈的机率。如果对此方面知识还有不了解想咨询的可以拨打400-885-5171向药师咨询。
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