气血不足一般从面色可以看出，气血充足的人的面色通常是微黄、红润而有光泽。如果苍白无血色，就是不健康的表现，需要及时调理气血，尤其是女性。那么气血不足食疗的效果好吗？下面小编为大家支招，介绍几款气血不足食疗方。 　　1、蜜汁花生枣粥 　　此粥补气、补血、滋润，可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能补足气血不足。 　　2、当归黄芪乌鸡汤 　　气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，气血不足等。 　　3、黄芪红糖粥 　　将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量，煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成。此粥有益气补血的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华、气血不足者。 　　4、南瓜 　　性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。 　　5、红枣 　　能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补足气血不足。 　　6、红糖 　　含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性，防止气血不足。 　　7、龙眼 　　龙眼滋补强体，补心安神、补气养血，益脾开胃，润肤美容，含有大量对人体有益的微量元素，如钙、磷、铁等，能够安神，治失眠、贫弱体衰、贫血、久病体虚。能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 　　八百方在此温馨提示：气血不足应该多吃富含蛋白质、维生素C、铁、铜的食物，这些对于造血功能的恢复都有很大的帮助，注意饮食才能气血同补，达到全面调理气血不足的目的。如果您对气血不足还有疑问，可拨打400-8183-666咨询。