平时劳累过度也会引起气血不足，那是因为气血的生成跟不上身体消耗的进度，造成气血无法及时补充，饮食也可以说是造血的原料，日常当中都有很多可以补气益血的食物可以给大家选择，气血不足怎么食补？让我们一起来了解吧。 　　炖猪肘：配方：猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。制法：把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。用法：佐餐食用。可以治疗气血不足。 　　首乌参豆汤：配方：首乌10克，黑豆50克，北沙参30克。制法：黑豆浸泡一夜后，先煮1小时，再加入北沙参、首乌，共煮半小时取汁饮用。用法：每日1剂，不拘时频饮。 　　花生米大枣烧猪蹄：原料：猪蹄1000克，花生米（带皮）100克，大枣40枚，料酒25克，酱油60克，白糖30克，葱段20克，生姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。制作1。花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润；2。将猪蹄出毛洗净，煮四成熟捞出，用酱油拌匀；3。锅内放油，上火烧七成热，将猪蹄炸至金黄色捞出，放在炒锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂即可。对气血不足恢复有帮助。 　　补血养颜莲藕汤：材料：猪脊骨500g，生地黄60g，莲藕500g，红枣10枚（去核） 　　做法：1、生地黄、莲藕、红枣洗净。 　　2、猪脊骨洗净，斩段。 　　3、将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮滚后，小火煲3小时即可。 　　功用：主治气血不足。 　　补血粥谱：红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。大枣羊骨粥：羊前腿骨1～2根（捣破），大枣20枚，糯米50～100g，用小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用。适用于气血不足，血小板减少性紫癜等症。 　　八百方在此提醒各位：要食补气血不足，不能够挑食，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，所以要多方面的营养都涉及，才能够达到调养的目的。如果您还需要咨询气血不足食补的问题，可拨打400-8183-666咨询。