随着生活水平的逐渐提高，人们的饮食也发生了很大变化，大量的鸡鸭鱼肉、酒等摆上人们的餐桌。然而，许多疾病也由此而来，痛风就是其中的一种。肉类等酸性食品的大量摄入，导致体内多余的酸无法排出体外，从而引起一些疾病，痛风就是其中一种。下面介绍一些预防痛风的有效方法。

1、痛风的发作和饮食有着密切的关系：因此治疗痛风首先应该从饮食上入手。痛风的治疗要控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。此外，还要少吃蔗糖、蜂蜜，因为它们含果糖很高，会加速尿酸生成。其次，多吃碱性食品，如蔬菜、马铃薯、水果等，可以降低血和尿液的酸度。第三，保障尿量充沛。痛风的预防要注意平时应多喝白开水，不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋植物神经系统作用的饮料，它们可能引起痛风发作。

2、禁止饮酒：尤其是啤酒是预防痛风的关键。酒精具有抑制尿酸排泄的作用，长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加，尤其是喝酒时再吃肉禽类食品，会使嘌呤的摄入量加倍。这是日常中预防痛风的方法。

3、多吃蔬菜和水果：这是有效减少痛风发生的方法之一，人们在生活中如果能做到这点，就可以有效的减少嘌呤的摄入量，而且蔬菜和水果富含维生素，增加维生素C，增加纤维素，同样是十分有效的防治痛风的方法。少吃饭有利于控制热量摄入，限制体重、减肥降脂。

4、运动要适宜，防止剧烈运动：剧烈运动所产生的乳酸可抑制肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，肾排尿酸量下降，导致痛风。

5、多喝水：这也是预防痛风发生的一种方法，人们在生活中如果能好这一点，就可以保持正常的尿量和次数，要少喝一些肉汤，喝水可以稀释尿酸，可以增加尿量，加速排泄，使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分，饮后不但不能稀释尿酸，反而导致尿酸增高。

6、防止受寒和过度劳累：受寒过劳可使人的自主神经调解紊乱，导致体表及内脏血管收缩，血管收缩则使尿酸排泄减少。

7、防止高血脂：高血脂不但可引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食，吃低脂、清淡易消化食物。

8、少吃富含酸性的食物：这也是痛风的预防方法之一，所以大家知道痛风病的预防方法是什么后，要注意这一点，因为身体摄入过多的酸性物质，就会使尿酸升高，痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱，尿酸异常，会加重病情，不利于康复。而多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子，维持酸碱平衡，有利于防治痛风。

痛风疾病会引发多种并发症，如关节炎、糖尿病、高血压等给患者身体和心理带来极大痛苦。所以，通过以上对痛风预防方法的介绍，注意防止受寒和过度劳累，少吃富含酸性的食物，多吃蔬菜和水果等等。希望广大朋友做好相应的疾病预防措施，避免疾病带来危害。