冬季天气较冷，痛经患者也会增多，其中以未婚姑娘最为多见。寒冷是痛经的“催化剂”，所以做好冬季经期保健非常重要，只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。尤其是经常痛经的女性，更应该注意冬季经期保健。下面介绍日常生活中该如何预防痛经。

1、首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

2、其次，要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

3、在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。

4、平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。

5、每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

?除了保暖之外，冬季痛经最好的办法是用药膳进行调理。

(1)月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。

(2)忌生冷，宜温热

月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(3)忌酸辣，宜清淡

为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。

以上内容是对“冬季如何预防痛经？”的简单介绍，希望对正被痛经困扰的女性朋友们有所帮助，平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，要加强体格锻炼，增强体质等等。