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预防痛经的方法有哪些有效
八百方健康顾问 2015-12-20 06:16:46

痛经几乎是每个女性都会经历的,痛经严重的影响着女性朋友的日常生活及工作,我们要积极的预防痛经,还要对痛经进行治疗,而预防痛经需要从四个方面入手,下面我们为大家介绍一下预防痛经的方法,希望对大家有帮助。


预防痛经支招一:痛经经历的女性一定要注意阴部保养,这样有利于痛经的缓解,注意保持私处的干爽和透气,私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。


预防痛经支招二:做好保温工作对于治疗痛经也是非常重要的,女性朋友们在经期不能受凉,不要淋雨,做好保温工作。下半身着凉直接导致女性宫寒,宫寒会引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病。


预防痛经支招三:注意饮食是人们必须要了解的,合理的饮食有利于痛经的治疗,保持均衡的饮食,多吃豆制品、奶制品、鱼、新鲜的蔬菜水果等有营养的食物。避免腥冷辛辣等刺激食物。另外还可以酌量补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E等。


预防痛经支招四:治疗痛经要注意保持下半身的血液循环畅通,坐太久的女性们可以站起来稍微运动一下,平时也应该注意锻炼身体。加强体质。


1、调整好自己的心态,有时候心理上的压力可能会导致月经失调,精神上受挫折、压力大等负面情绪,均会造成月经失调,所以女性朋友必需调整好自己的心态,保持良好的心态是非常必要。


2、一般来说,来月经的时候是不可以碰冷水的,但对于月经不正常的人来说,更不应该碰冷水。


3、多吃含有铁和滋补性的食物,补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血,多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。


4、来经前一个星期不要吃生冷的东西,对于月经正常的人来说,来经前或来经时吃生冷没什么,但对于月经不调的人是一定要注意的。


5、生活要有规律,不要熬夜、不要过度劳累,生活不规律者都会引起月经不调。


6、月经期间比较好不要让自己太劳累了,身体的过度劳累,会影响身体器官的功能,同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间,比较好保持休闲的生活,放松身心上的劳累。


7、月经期间比较好每天吃一杯红糖泡的开水,有助于身体的新陈代谢。


痛经要预防跟治疗相结合,注意调整好自己的心态,有时候心理上的压力可能会导致月经失调,多吃含有铁和滋补性的食物,每天吃一杯红糖泡的开水,认真检查,对症下药,这样才能早日摆脱疾病。最后祝大家身体健康,生活幸福。


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