痛经是女性十分普遍的问题，而且随着每一次月经到来而发生，月经过后自行消失，这样一月一次也人们生活和工作造成极大困扰。对于解决办法，我们知道哪些呢？痛经的原因很多，经期不规律的饮食，是导致痛经原因之一，因此调理好饮食，可有效缓解痛经。

1、避免高脂、高能量、生冷及辛辣等刺激性食物，不宜吃过多甜食或过咸的食物，经期注意饮食清淡、易消化。

2、避免含有咖啡因类的食物，如咖啡、可乐、巧克力等。

3、补充矿物可有助于缓解痛经，如钙、钾、镁等。

4、红糖为温性类食物，有活血化瘀、益气补血的功效，可缓解痛经。

5、不可饮酒、吸烟，以防痛经加重。

不管任何时候，注意日常饮食调理，可防治各种疾病。俗话说的话“病从口入”，即健康的饮食习惯，可预防各种妇科疾病。

一、痛经的食疗

鳖鱼

常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。

益母膏

经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

乌鸡汤

雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

牡丹花根

月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

玉簪花

无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。

二、茶疗

由香附10克、乌药10克，延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素，引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，每日2剂，连服3—5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

饮食是一大重要问题，不光是为了痛经要合理饮食。常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效，痛经可以试试红牡丹花根煮甜酒糟吃，合理饮食能够让我们的身体更加健康，让我们的生活更加积极，提高我们的抵抗力，让我们拥有一个美好的人生，远离疾病的困扰。