心悸失眠如今却是困扰人们的一大隐患，由于一些人工作压力太大导致严重的心理障碍，结果导致失眠。其中心慌失眠也是失眠症状的一种，心悸失眠并不可怕，只要早期及时进行调节，是可以得到有效缓解的。那么心悸失眠该怎么办？下面介绍日常应付心悸失眠的措施。

1、清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

2、生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。

3、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲&middot；格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”

4、听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于摆脱心慌失眠。

5、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

6、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

7、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

上完上文的介绍，你是否每天晚上都翻来覆去睡不着，而情绪又不稳定，影响着第二天的工作效率，与工作质量呢？那么你有可能就是心悸疾病了，不妨试试上文介绍的心悸失眠的应对方法。希望上文的介绍可以帮助到你心悸失眠的困扰。